SMART - Kurs
Stressmanagement und Resilienztraining für alle
Stress ist eines der großen Probleme unserer Zeit. Risikofaktor für fast jede Erkrankung. Und dennoch dauerhafte Begleitung im Alltag der meisten Menschen. Er gilt nicht selten sogar als Statussymbol: Ohne Stress, kein Erfolg. Dabei ist Stress nicht immer schlecht oder ungesund. Es sind die fehlenden Mechanismen im Umgang mit Stress, das Missverhältnis zu Phasen der Erholung und Entspannung, die ein Ungleichgewicht in unserem System schaffen. Und genau diese Dysbalance macht uns krank.
Wie so viele Menschen habe ich weder Zuhause, noch in der Schule oder im Beruf einen gesunden Umgang mit Stress erlernt. Ich musste selbst kurz vor dem Burnout stehen, um zu merken, dass es so nicht weitergeht und die Ressourcen meines Körpers wichtig sind. Auf der Suche nach Lösungen bin ich auf den SMART-Kurs und die dazugehörige Weiterbildung zur Stress Management und Resilienz-Trainerin des Benson-Henry Institute für Mind Body Medicine am Massachusetts General Hospital gestoßen. Ich habe den Kurs als Patientin belegt und lasse mich nun zur harvard-zertifizierten Ausbilderin trainieren. Für meine Abschlussarbeit leite ich im September meinen ersten Kurs und du kannst dabei sein.
Du lernst :
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die Biologie und Neurobiologie von Stress kennen.
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wie und wo Stress deine Gesundheit (negativ) beeinflusst.
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wie du deine persönlichen Stress-Warn-Symptome frühzeitig erkennst.
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verschiedene Zugänge zur Entspannung, wie zum Beispiel über Atemübungen, Meditationen, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Yoga und vieles mehr.
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wie du die essentiellen Säulen deiner Gesundheit Schlaf, Ernährung und Bewegung bewusst stärkst.
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Adaptive Denk- und Copingstrategien zur Entwicklung positiver Perspektiven und einer optimistischen Grundeinstellung.
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dir selbst und anderen mehr Empathie zu schenken und
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mehr Humor in dein Leben einzuladen.
Jede Session beginnt mit einem Check in und einer Meditation oder kleinen Reflexionsübung zum Ankommen, bevor wir uns in das Thema der Woche vertiefen. Praktische Übungen in der Gruppe festigen das Erlernte und bringen dich direkt in die Anwendung. Ein Workbook mit kleinen Aufgaben zur Resilienzstärkung und ein Habit Tracker begleitet dich durch die 8 Wochen.
Daten und Teilnahmegebühren :
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Der Kurs findet an 8 Mittwoch Abenden in Folge als online Gruppencoaching über Google-Meet statt.
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Jede Session dauert 90 Minuten und wird für alle Teilnehmer*innen aufgezeichnet.
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Du solltest an mindestens 7 Treffen live dabei sein, um von der Gruppendynamik zu profitieren.
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Kursstart: 20. September 2023
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Uhrzeit: 20:00-21:30
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Gruppengröße: 3-15
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Preis: 190 Euro. Als einmaliges Angebot in dieser ersten Runde, danach 340 Euro.
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Anmeldeschluss: 17. September 2023
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Stornierung bis 14 Tage vorher kostenfrei möglich.
Dieser Kurs ist unabhängig meiner Gynsprechstunde, daher findest du eine separate Landingpage zum Kurs unter https://smartkurs.drmirjamwagner.com . Alle Menschen sind willkommen, nicht nur für Frauen und Menstruierende.
KONTAKT
Du möchtest am SMART-Kurs teilnehmen oder hast noch eine Frage? Schreib mir einfach einen Nachricht.
Es werden keine medizinischen Vorkenntnisse für den Kurs benötitg. Es ist jedoch wichtig, dass du bei psychischer Gesundheit bist. Solltest du gerade in Psychotherapie sein, kläre vorab mit deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten, ob der SMART-Kurs für dich in Frage kommt.