Gynäkologin | Autorin | Speakerin

Werde selbst Expert:in für deinen Zyklus

PMS-Privatärztin ab 2025

Ab Ende 2025 in privatärztlicher Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie, Ernährungs- & Sexualmedizin in Hamburg und online.

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Mission Zyklusliebe

Gestalte dein Zyklusbewusstsein neu mit Wissen, Mut, Vertrauen, Freude und Genuss an deiner Weiblichkeit. In meinem Newsletter inspiriere ich dich Zyklusliebe in dein Leben zu lassen, motiviere zur Selbstwirksamkeit und informiere über alle Angebote und Events aus meinem Orbit.

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Mit zwei Büchern & einemTagebuch zur Zyklus- & Verhütungsexpert:in

Mein PMS-Buch verrät dir alles, was es zu prämenstruellen Beschwerden zu sagen gibt: wissenschaftliche Erkenntnisse, Komplementärmedizin, Hausmittel, Tipps im Umgang mit PMS/PMDS für die Familie und am Arbeitsplatz, geschichtliche Aspekte über verstaubte Tabuzonen und ganz viel Motivation, wie du dir mit deinem Lebensstil selbst helfen kannst. Mit dem dazugehörigen Tagebuch kannst deinen Zyklus strukturiert beobachten und dirket zyklusbewusste Routinen in deinem Alltag zu integrieren. Und mein neustes Buch über Verhütung der Empfängnis- und Zeugung empowert dich selbstbewusst und sicher, die Methode zu finden, die zu dir passt: ohn zu bewerten, nahbar, feministisch. Alles einfach und einfühlsam erklärt, als wäre deine beste Freundin eine Gynäkologin.

PMS-Buch

Zyklustagebuch

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Kurs Resilient im Hormonchaos

Gemeinsam geht alles leichter. In meinem einzigartigen Resilienzkurs speziell für Frauen & Menstruierende mit PMS/PMDS oder in anderen hormonell herausfordernden Situationen bekommst du eine volle Toolbox an evidenzbasierten Techniken an die Hand, mit denen du in Zukunft deinem Stress mit Gelassenheit entgegen blicken wirst - und das in nur 8 Wochen mit 8 Live-Coaching Sessions, kompaktem Workbook, Meditationsaudios und vielen weiteren Inspirationen für Zuhause. Gruppengröße 5 bis 10 Personen. Demnächst auch offline über die Praxis als Präventionskurs und Gruppentherapie möglich.

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Mein Traum für sensible Gynäkologie wird wahr: Privatpraxis 2025

Dieses Jahr wird ein lang gehegter Traum für mich war: Ab November 2025 eröffne ich gemeinsam mit meiner langjährigen Freundin & Kollegin Dr. med. Rebekka Westphal eine privatärztliche Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie, Ernährungs- und Sexualmedizin in Hamburg/online mit besonderem Schwerpunkt auf PMS, PMDS, PCOS, Endometriose, Wechseljahre, Myome, Inkontinenz, Vaginismus. Bis zur Eröffnung 2025 kann ich keine Individualberatungen anbieten. Auf Instagram findest du uns als neues Dream-Team schon jetzt @lieblingsgynäkologinnen.

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Angebote für Unternehmen

Mit meiner Erfahrung als Fachärztin für Gynäkologie, als Ernährungsmedizinerin, Resilienztrainerin und "Gynfluencerin" übersetze ich wissenschaftliche Inhalte in eine Sprache, die die Menschen verstehen. Man kann mich als Expertin für Vorträge, Artikel in Zeitschriften, Mitarbeiter:innen-Fortbildungen und als Beraterin für digitale Projekte zur Gesundheitsaufklärung oder Produktentwicklung in der Gesundheitsbranche buchen.

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Beobachte deinen Zyklus und lerne seine Signale zu verstehen.
Nimm deine zyklischen Bedürfnisse ernst. Sorge für dich.
Bleib informiert. Ziehe dir professionellen Rat zur Seite, wenn du Hilfe brauchst.
Vertraue in deine Zykluskraft. Lebe in deinem zyklischen Flow!

Meine Geschichte

Ich bin Mirjam, seit 2018 Fachärztin für Gynäkologie und deine Gynfluencerin für ein positives Zykluserleben. Ich habe PMS und war einen Großteil meines Lebens davon überzeugt, dass mein Zyklus meine größte Schwäche ist. Bis ich anfing mein Wissen über Medizin für mich zu nutzen, dabei den wertvollen Wissenschatz unserer Natur zu integrieren und Selbstfürsorge ehrlich an mir selbst zu praktizieren. Heute liebe ich meinem Zyklus mit all seinen Facetten und ermutige Menschen, bewusst ihre Weiblichkeit zu erleben.

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DOKTORIN VAGINA KLÄRT AUF

Die volle Perioden-Power im Blog und auf Social Media

Aufklärung ist meine Passion - der Menstruationszyklus, Weiblichkeit, Lifestyle und Sexualität meine Spezialgebiete. Als Doktorin Vagina nehme ich kein Blatt vor den Mund. In meinem Blog, auf Instagram, in Podcasts und Newsletter räume ich mit lästigen Gesundheitsmythen auf, breche Tabus und gebe dir Denkanstöße für ein zyklusbewusstes Leben. Lass dich insprieren und wähle Zyklusliebe statt Periodenshaming.

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PMS talks der Podcast

Mit Mut, Wut und Liebe zum Bluten

Worte schaffen Wirklichkeit und und eins ist jawohl klar: Wir müssen viel mehr miteinander über die echte Zyklusrealität reden. Genau das tue ich mit Expert:innen aus unterschiedlichen Bereichen der Medizin, Psychologie, Ernährungs- & Sportwssenschaften, Lifestyle, Persönlichkeitsentwicklung u.v.m. ab sofort in meinem eigenen Podcast. Auch Menschen mit PMS/PMDS, Endometriose und anderen gynäkologischen Beschwerdebildern aus der Scham- und Tabuzone kommen hier zu Wort und teilen ihre Geschichte mit dir.

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Was meine Kund*innen sagen 🎉

Nach erfolglosen Gesprächen mit meiner Frauenärztin zu den Themen Pille, hormonfreies Verhüten und ausbleibender Orgasmus, bin ich auf Mirjam gestoßen. Ich war sofort Feuer & Flamme. Mirjam hat mich über die verschiedenen Verhütungsmethoden aufgeklärt, alle meine offenen Fragen zum Thema Orgasmus und Libido beantwortet. Ich konnte mich ihr öffnen und ganz ehrlich sein. Sie ist sehr vertrauenswürdig, freundlich und fachkundig. Ein Wohlfühl-Mensch. Nach dem Gespräch habe ich Luftsprünge gemacht. Es fühlt sich sehr gut an, Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen und informiert zu sein.

Jenny, 32 Jahre

KONTAKT

Du hast eine Frage, möchtest mit mir zusammen arbeiten oder eine Inspiration teilen? Ich freue mich von dir zu hören.

🎥 Heute war ich mal wieder für den @ndr.de vor der Kamera. Es ging um eine Reportage über PMS.

Ich kann euch gar nicht mehr sagen, wie oft ich mittlerweile in TV, Radio, Podcasts und natürlich in den sozialen Medien darüber gesprochen habe. Wie viele Stunden ich unentgeldlich darüber aufkläre, mich verletzlich zeige und sichtbar werde für mehr Awareness für Themen rund um den Menstruationszyklus.

Aber ich werde nicht müde denn: Es darf verdammt noch mal nicht so sein, dass #frauengesundheit / #flintagesundheit stillschweigend auf jeder erdenklichen Plattform unterrepräsentiert bleibt - als wäre die Periode oder zyklusbedingte Erkrankungen ein Nischenthema, was kaum jemanden betrifft, interessiert oder was angeht.

🙏 Ich bin dankbar, über jede Bühne und, wenn ich es möglich machen kann, spreche ich immer zu und immer gern über PMS: für mehr SICHTBARKEIT, AWARENESS, AKZEPTANZ, FORSCHUNG und HILFE für Menschen, die leiden oder Nachteile wegen zyklusbedingter Beschwerden erleben. That’s my passion ♥️.

#frauenärztin #gynäkologie #diversität #praxisgründung #hamburg #ärztin #zykluswissen #perimenopause #wechseljahre #menopause #pms #pmds #pme #endometriose #pcos #frauenfürfrauen #aufklärung #feminismus

📣 29.09. ist Tag der Endometriose

🎗️ Was ist Endometriose?
Eine chronische Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst. Laut Endometriose-Vereinigung Deutschland e.V. sind zwischen 8–15 % aller Menstruierenden betroffen (das entspricht ca. 2 Millionen Menschen!) – und doch wird sie oft übersehen.

⏳ Wie lange dauert die Diagnose?
Im Schnitt ganze 7 Jahre! Das ist viel zu lang und absolut inakzeptabel – mit enormen Folgen für Lebensqualität, körperliche und psychische Gesundheit der Betroffenen.

❓ Warum dauert das so lange?
Weil Symptome häufig verharmlost werden, Wissen fehlt – sowohl in der Allgemeinheit als auch bei Fachärzt:innen. Zudem galt lange Zeit nur die Operation als sichere Diagnose.

✨ Was bringen die neuen Leitlinien?
Eine Diagnose ist nun auch durch Ultraschall + Symptom-Check möglich – die OP ist nicht mehr zwingend notwendig. Dafür braucht es allerdings mehr Ausbildungsmöglichkeiten für Ärzt:innen.

Wir von Gyn² wollen Medizin am Puls der Zeit machen und ein Zeichen setzen: Bei uns werden Beschwerden ernst genommen – 7 Jahre Leidenszeit dürfen nicht sein.

🎙️ Und noch ein Highlight: Ende Oktober ist Prof. Dr. Sylvia Mechsner, führende Endometrioseforscherin und Leiterin des Endometriosezentrums der Charité, bei Miri im Podcast PMS Talks zu Gast (👉 Link in Bio).

#Endometriose #TagderEndometriose #Endoawareness #endosister #endobelly #frauenärztin #frauenfürfrauen #frauengesundheit #flintagesundheit #adenomyose #feministischemedizin

👩‍🎓 Ich studiere gerade nochmal in UK Menopausenmedizin. Warum?

Weil ich jede relevante Studie zu den Wechseljahren kennen und am Zahn der Zeit die beste Medizin für den menopausalen Übergang und darüber hinaus anbieten möchte.

Hier mal eine Aufzählung einiger möglicher emotionaler und kognitiver Symptome, die auftreten können.
Aber Moment mal, kann da nicht auch was anderes dahinterstecken?

Ich denke z.B. an: #pmds #depression #schilddrüsenerkrankung #adhs #burnout
Oder vielleicht auch eine Kombination aus mehreren Themen/Diagnosen?

Worauf ich hinaus will. Ich finde es schwierig, die Lupe nur auf ein Detail zu halten - die eine Diagnose im Kopf. Ja oder nein. Man braucht einen Blick für das große Ganze, um ganzheitlich zu behandeln und das braucht Zeit & Erfahrung.

Ich freue mich riesig, in Zukunft diesen Blick in eigener Praxis gemeinsam mit meiner besten Kollegin auf der Welt Rebekka @gynzwei weiter schärfen zu dürfen: #pms und die #wechseljahre immer im Blick, aber auch alles andere, was das Leben mit sich bringt.

#gynäkologie #hormongesundheit #östrogendominanz #menopause #perimenopause #frauenärztin #flintagesundheit #selbstständigefrauen #frauengesundheit

Natürliche diskutiere ich alles mit euch und erkläre gerne und ausführlich. Hinter den 3 im Reel genannten Dingen stehe ich zu 💯

1️⃣ Die #hpvimpfung kann Krebs verhindern. Würde jede Person ab der Pubertät geimpft, könnten wir Gebärmutterhalskrebs weitestgehend auslöschen.

2️⃣ #pms ist real. Und es kann dein Leben massiv beeinträchtigen. #pmds kann deine Psyche so sehr belasten, dass die Lutealphase dich schier zu einer anderen Person werden lässt, depressiv, angsterfüllt, nervös-agitiert, wütend, überfordert uvm. #pme kann dazu führen, dass bestehende Erkrankungen in der Lutealphase schlimmer werden. Nix davon musst du ertragen und es gibt Wege dir zu helfen!

3️⃣ Krafttraining ist eine der Essenzen fürs gesunde Altern, denn wir brauchen stabile Muskeln & Knochen. Beides kann optimal in der Fitte oder Zuhause durch #krafttraining supported werden. Es hilft für eine gesunde Haltung, zum Stressabbau und macht m.E. am meisten Spaß mit einem Trainings-Buddy. Gut, dass unsere neue Praxis direkt hinter einem Studio liegt. Gemeinsames Training steht bei Rebekka und mir mit im Dienstplan - zur #prävention, zum #resilienzstärken & #teambuildingactivity 🏋️‍♀️

#gynzwei #frauenärztin #gynäkologie #arztpraxis #ärztehamburg #medizinwissen #zykluswissen #praxisgründung

Ein liebevoller Reminder, dass so unfassbar vieles möglich ist aber nicht alles zur gleichen Zeit.

Ich schaue gerade dankbar zurück auf die PERIOD OF CHANGE 🩸den Kongress für Zyklusgesundheit @izg_deutschland, welchen ich dieses Jahr als eine der Hauptverantwortlichen mitorganisieren durfte.

Ich schaue hoffnungsvoll und voller Elan auf die anstehende Eröffnung unsere Praxis @gynzwei , dessen Orga jetzt vollen Fokus bekommt. Denn wir schaffen einen neuen Raum für Medizin. Fundiert & fortschrittlich. Den Menschen im Mittelpunkt. Ein lang gehegter Traum geht in Erfüllung.

Und meine beste Praxispartnerin Rebekka & ich studieren gerade auch noch Menopausen Medizin in den UK👩‍🎓

Und daneben: #momlife die Einschulung meiner Tochter, Betreuungsausfälle und Umorientierung in der Kita vom Kleinen, zwischenmenschliche Beziehungen, die zu pflegen sind, Nachtdienste in der Klinik, der eigene Körper & Geist, der Aufmerksamkeit braucht … das LEBEN eben.

Da tut es gut, sich immer mal wieder zwischendurch zu erden. Du machst das gut. Es muss nicht alles gleichzeitig erledigt werden. Was hat Prio, was darf warten? Immer müde sein, ist NICHT die Lösung.

So fahre ich immer mal wieder den Speed bei Insta oder im Podcast runter. Es gibt hier schließlich schon so viel gehaltvolles zu sehen & hören. Aber keine Sorge. Wenn die Zeit wieder da ist, knallt es so richtig mit mehrwertstiftendem Content auf meinen Kanälen. ♥️ Love it. Also #staytuned 😉 und pass derweil auch gut auf dich auf.

#frauenärztin #frauengesundheit #flintagesundheit #achtsamkeitimalltag #ärztin #pms #pmds #wechseljahre #prävention #endometriose #gynäkologie

✨ Was für 2 inspirierende und verbindende Tage! 💜

Die Period of Change 2025 war ein voller Erfolg und restlos ausgebucht – voller Wärme, Wissen, Wissenschaft, Feminismus und Power. Zwei Tage Weiterbildung, Vernetzen & Weiterdenken für eine gerechtere, den Zyklus mitdenkende, Zukunft.

Folgt unserem @izg_deutschland Account, um die Stimmung in Bildern aufzusaugen und auch über kommende Events up to date zu bleiben.

In diesem Beitrag seht ihr das beste Orga-Team ever und eine Community, die zeigt: Zusammen sind wir stark und Schaffen Antrieb für Veränderung. 💪

📅 Save the Date: 11.+12. September 2026 | Motto: Breaking the Stigma.🩸
Ab sofort kannst du Themen- & Speakerinnnwünsche einreichen.

Und: 🎟 Sichere dir am besten sofort dein Early Bird Ticket (Link in Bio) oder gestalte gleich mit als Neu-Mitglied, melde dich als Volunteer oder Supporte unsere Vision als Sponsor:in. Wir freuen uns auf dich.

#PeriodOfChange #Zyklusgesundheit #Fempowerment #BreakingTheStigma #Wissenschaft #flintagesundheit #frauengesundheit #zykluswissen #feminismus

Kennst du das?
Du weißt eigentlich, dass diese Gefühle immer in der Lutealphase auftauchen, dir in der Realität gar nicht entsprechen und trotzdem fühlt es sich jedes Mal so wahr und überwältigend an. 😵‍💫

Selbstzweifel. Ängste. Überforderung. Traurigkeit.
Immer wieder klopfen sie an.

Aber: Ich muss sie nicht in die erste Reihe setzen.
Ich kann - zumindest anteilig - entscheiden, ob ich die Spirale füttere oder STOP sage. 🚦

✨ Meine 3 Hacks, wenn die PM(D)S-Gefühle kommen:
1️⃣ Gefühle einmal beschreiben – dann loslassen.
2️⃣ Ablenkung suchen mit einem Gedanken oder einer Tätigkeit, die mir Freude macht.
3️⃣ Körper bewegen → Endorphine in den Körper schwemmen.

👉 Gefühle dürfen da sein.
Aber ich habe es zu einem grossen Teil selbst in der Hand, wie viel Raum ich ihnen lasse.

Wie das geht, kann man üben, alleine oder mit Therapeut:innen. Und je öfter man übt, desto besser wird man. Denn der Körper gewöhnt sich auch an das gute Gefühl ✨

Beim Period of Change @izg_deutschland am 11.+12.09. in Berlin wird es viele tolle Impulse und Workshops zum PMS & PMDS geben, u.a. von mir aber auch von @bellehealth.de zu PMDS und Verhaltenstherapie. Letzte Tickets sind noch zu haben (Link in Bio). Ich freue mich auf dich.

#pms #pmds #mentalhealth #zykluswissen #gynäkologie #frauenärztin #frauengesundheit #periodofchange #psychotherapie #positivepsychologie #verhaltenstherapie #menstruationmatters

Weiterbildung, am Zahn der Zeit, wissenschaftlich und über den Tellerand hinaus – und für alle Menschen, die mit dem Zyklus arbeiten. Der Period of Change 2025 bringt am 11. & 12. September in Berlin Ärztinnen, Therapeutinnen, Coaches, Aktivist*innen und alle zusammen, die Medizin und Zyklusgesundheit neu denken wollen. Und jede kann hier noch was lernen.

Unser diesjährges Motto lautet: “Zyklus in Gesundheit & Krankheit” und wir betrachten Themen wie PMS, PMDS, Endometriose, PCOS, Wechseljahre, Ernährung & Training im Zyklus, psychologische Sicherheit am Arbeitsplatz mit Zykluskrankheit, Sexualität und Schmerzen und vieles mehr.

Wir sind stolz, dass der Period of Change schon zum 5. Mal Menschen durch und mit Zykluswissen vereint und wir zum zweiten Mal den Innovation Award on Menstrual Cycle Research verleihen können.

🚨Achtung: Noch nie war euer Interesse so groß, wie dieses Jahr. Es gibt nur noch wenige Tickets - damit wir die Grenzen der Räumlichkeiten und den intensiven Networking Charakter wahren können.

Also nutze dich Chance jetzt und sei dabei am 11. + 12.09. 25
📍 Location: Berlin – University of Europe
🧩 inkl. Expo & Networking.
🚨 12 CME Punkte für Ärzt*innen (ÄKB)
🎟 Tickets & Infos: Link in der Bio.
Wir freuen uns auf dich!

#periodofchange #periodofchange2025 #zykluswissen #fachtagung #kongress #medizinwissen #ärzte #gynäkologie #frauenmedizin #frauengesundheit #zykluscoach #menstruationmatters #periode #wissenfüralle #aufklärung #flintagesundheit

Wenn der Körper Nein sagt 🫶🏼 Vaginismus verstehen und gar heilen? Dass das geht, davon ist meine heutige Podgastgästin @vaginismus_verstehen_u._heilen überzeugt.

In der aktuellen Folge PMS Talks spreche ich mit Sabine Schmidt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Sexual- & Körpertherapeutin, über Wege, wie Frauen und Menschen mit Vagina Schritt für Schritt zu einer erfüllten Sexualität finden können.

Wir sprechen darüber: ✨ Was Vaginismus ist – und wie er sich von Vulvodynie & Dyspareunie unterscheidet ✨ Warum eben nicht immer traumatische Erfahrungen dahinterstehen ✨ Welche Rolle Angst bei der Aufrechterhaltung der Symptome spielt ✨ Welche Ansätze helfen können: von Beckenboden-Physiotherapie über Cremes & Dilatatoren bis hin zu Körperpsychotherapie ✨ Weshalb Aufklärung, Respekt vor Grenzen & Konsens in der medizinischen Versorgung so wichtig sind.

Sabine teilt bewegende Erfahrungsberichte und macht Mut: Eine erfüllte Sexualität ist möglich – auch nach vielen Jahren – wenn die Menschen in ihrem Tempo begleitet werden.

👉 Sabine Schmidt arbeitet seit fast 35 Jahren in eigener Praxis in Stuttgart und ist Autorin des Buches „Wenn der Körper Nein sagt – Vaginismus verstehen und heilen“

🎧 Hör rein in die neue Folge & teile sie mit Menschen, die davon profitieren könnten!

#vaginismus #gynäkologie #frauenärztin #heilpraktikerin #körpertherapie #psychotherapie #frausein #körperwissen #medizinwissen #podcast #pmstalks #frauengesundheit #flintagesundheit

📱📱📱Nein, ich würde mich nicht als Social Media abhängig bezeichnen. Jeden Tag posten ist für mich absolut an meiner Lebensrealität vorbei und tatsächlich habe ich für mich Social Media Nutzungsregeln einführt, die Pausen und maximale Minuten beinhalten, um eben genau diesem abdriften in eine Parallelwelt vorzubeugen.

🎥 Denn schlägt mal so ein Reel durch und erreicht wie unlängst bei mir und @lieblingsgynaekologinnen 500.000 Menschen, geht der Dopamin-Suchtfaktor an und es fällt wahrscheinlich den meisten Menschen schwer, nicht dauernd in die App zu schauen.

Der Suchtfaktor der sozialen Medien ist ernst zu nehmen und das ständige Bling hier, noch eine Nachricht, noch ein Like, warum hier nur so wenige Kommentare, Vergleiche mit anderen … sind versteckte, aber starke Stressoren im Leben und sie verhindern in Zeiten, in denen äußerlich eigentlich gerade Ruhe herrscht, innerlich das Abschalten und Batterien wieder aufladen (also des Körpers, nicht des Handys 😉).

Umso wichtiger, dass wir uns immer wieder selbst an der Nase packen dieses Handy gezielt und ohne schlechtes Gewissen aus der Hand zu legen. Time Limits setzen kann helfen. Dann erinnert dich dein Handy sogar selbst daran sich zu limitieren🤪.

Gleich kaputt machen sollst du dein Handy natürlich nicht. Ausschalten reicht völlig aus ….

Im Handy gibt’s nur Reels & Lives - das real Life findet außerhalb statt. In diesem Sinne genieße ich mal weiter meinen Urlaub und lege das Handy großzügig weg. 👋

Und du so? Handy immer dabei, kein Tag ohne Insta oder bist du gerne auch mal ganz ohne unterwegs?

Wie sind deine Erfahrungen mit #digitaldetox ? Erzähl mal ✍️

#urlaub #frauenärztin #frauengesundheit #mentalegesundheitstärken #handysucht #socialmediaaddict #mentalegesundheit #wenigeristmehr #pause #frausein #prävention

Wie ich niemals verhüten würde? Diese Antwort ist einfach: UNAUFGEKLÄRT‼️

Sicher verhüten geht mit oder ohne Hormone.
Ob Spirale, Pille, Pflaster, Ring, Diaphrama, Portiokappe, Kondome oder symptothermale Methode - alles hat seine Vor- und Nachteile. Und sie werden auf Dauer nicht alleine bleiben. Mehr Methoden der Zeugungsverhütung sind schon lange in der Testung und quasi ready für die Zulassung 🤞.

Du darfst herausfinden, was am besten zu dir passt, in deiner individuellen Lebenssituation und mit deinen Ansprüchen an Verhütung. Auch wichtig: Verhütung und die Verantwortung dafür ist nicht nur ein Thema für Frauen/Menschen mit Zyklus. Es ist ein Thema, dass alle betrifft. Also lasst uns alle gut und zeitgemäß darüber informieren.

Du hast da noch ein paar Fragen? Keine Sorge: in meinem Buch „So geht Verhütung heute. Finde die Methode, die am besten zu dir passt.“ findest du in 250 Seiten Antworten - feministisch, ohne zu bewerten und nahbar. 📘 überall im Handel & in der Bio verlinked.

Oder folge mir einfach hier für mehr feministisches #medizinwissen und #fempowerment und höre dir unbedingt meinen Podcast 🎙️PMS Talks an 😘

#frauenärztin #pms #menstruationmatters #pille #hormone #hormonfrei #kondom #endometriose #wechseljahre #spirale #verhütung #aufklärung #sexuellebildung #diaphragma #androswitch #feminismus

„Sexualität bedeutet so viel mehr als nur nach Schema F zu funktionieren. Aber was, wenn Schmerzen, Endometriose, PMDS, Vaginismus oder die Wechseljahre Lust und Genuss von Intimität fast unmöglich erscheinen lassen?“

In der neuen Folge von PMS Talks spreche ich mit Psychologin & Sexualtherapeutin Antonia Faust @lustaufklaerung darüber:

✨ wie Sinnlichkeit auch dann zur Ressource werden kann
✨ warum Lust stark mit dem Selbstbild verbunden ist
✨ weshalb Kommunikation & Selbstfürsorge die Schlüssel sind (☺️kommt mir irgendwie bekannt vor)
✨ welche patriarchalen Mythen wir endlich hinter uns lassen dürfen
✨ und warum es entlastend ist zu wissen: Du bist nicht allein – und es gibt Expert*innen, die dich fundiert begleiten können

🎙️ Auftakt von Staffel 2: Let’s talk about Sex & #endometriose #pmds #vaginismus #wechseljahre
👉 Hör jetzt rein – überall, wo es Podcasts gibt. Und: #sharingiscaring

Wer jetzt mehr von Antonia hören möchte:
📻 Ihr Podcast LustAufKlärung ist der Hammer &
📍am 12.09. kannst du sie Live erleben bei der Period of Change @izg_deutschland . Sie wird einen Impuls mit Selbsterfahrung zu Sexualität mit Zykluskrankheit genießen geben .

#PMSTalks #aufklärung #podcastempfehlung #frauengesundheit #zyklusgesundheit #frauenärztin #sexualtherapie #psychologin #selbstfürsorgelernen #Körperliebe #Sinnlichkeit

🔔Speakerinnen-Spotlight • Period of Change 2025 🔔

Motto: „Gesundheit und Krankheit im Zyklus: Endometriose, PMDS, PCOS & Co“
📅 11. & 12. September 2025 | 📍 Berlin

Wir freuen uns sehr, Dr. med. Mirjam Wagner bei PoC 2025 als Speakerin begrüßen zu dürfen!
Mirjam ist Fachärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe, Ernährungsmedizinerin und Resilienztrainerin UND als 2.Vorständin im Institut für Zyklusgesundheit eine der führenden Organisatorinnen des Programms & Forschungs-Award des diesjährigen PoC. Aus eigener Betroffenheit und Hilflosigkeit hat sie sich vor ungefähr 15 Jahren dem Thema PMS zugewandt, als sie mit Mitte 20 die Pille absetzte und merke, dass diese Beschwerden nicht normal sein können. Heute klärt sie leidenschaftlich zu #pms & #pmds auf:

⭐ über Instagram als @doktorin_vagina
⭐ als Autorin mit ihrem Buch „Mein PMS und Ich. Vor den Tagen endlich wohlfühlen.“ und in ihrem Blog „Doktorin Vagina klärt auf“
⭐ in ihrem Podcast „PMS Talks - Mit Mut, Wut und Liebe zum Bluten.“
und überall da, wo sie Auftritt.

🗓 Am Donnerstag, 11. September um 13:30 Uhr hält sie ihren Impuls auf dem PoC: „PMS vs PMDS vs PME – oder: Die Werwolf‑Persönlichkeit in mir“

👉 Mirjam erklärt im Vortrag, was PMS, PMDS und PME unterscheidet, warum Symptome wie Reizbarkeit, Traurigkeit oder Überforderung „real“ sind und behandelt werden dürfen und wie Zykluswissen hilft, diese Muster zu erkennen und ihnen selbstwirksam zu begegnen.

📣 Erfahre in diesem Vortrag, wie du deine „Werwolf‑Persönlichkeit“ verstehen und zähmen kannst – mit Wissen, Selbstfürsorge & medizinischer Klarheit.
🎟 Jetzt Ticket sichern – sei dabei und erlebe Empowerment in Sachen Zyklusgesundheit!
🚨 CME-Fortbildungspunkte für Ärzt*innen sind bei der Ärztekammer Berlin beantragt.
🧩 GENIAL: Es gibt die Option der Kinderbetreuung durch die Luya Kidscorner. Nutzt dieses Angebot gerne. Meldet euch dafür bitte frühzeitig bei uns per Mail oder DM.
👉 Mehr Infos - Link in Bio

#PeriodOfChange2025 #Speakerinnenspotlight #PMS #PMDS #PME #Zykluswissen #Frauengesundheit #Gynäkologie #fempowerment #hormonbalance #hormongesundheit #frauenärztin #gynäkologie

Weiterbildung, am Zahn der Zeit, wissenschaftlich und über den Tellerand hinaus – und CME-Punkte für Ärzt*innen gibt’s obendrauf.

Der Period of Change 2025 bringt am 11. & 12. September in Berlin Ärztinnen, Therapeutinnen, Coaches, Aktivist*innen und alle zusammen, die Medizin und Zyklusgesundheit neu denken wollen. Und jede kann hier noch was lernen.

Unser diesjährges Motto lautet: “Zyklus in Gesundheit & Krankheit” und wir betrachten Themen wie PMS, PMDS, Endometriose, PCOS, Wechseljahre, Ernährung & Training im Zyklus, psychologische Sicherheit am Arbeitsplatz mit Zykluskrankheit, Sexualität und Schmerzen und vieles mehr. Hier ist kein Thema tabu und Mehrwert für alle dabei.

Wir sind stolz, dass der Period of Change schon zum 5. Mal Menschen durch und mit Zykluswissen vereint und wir zum 3. Mal den Innovation Award on Menstrual Cycle Research verleihen können.

Sei dabei am 11. + 12.09.
📍 Location: Berlin – University of Europe
🧩 inkl. Expo, Networking & Kinderbetreuung vor Ort (nach Anmeldung).
🎟 Tickets & Infos: Link in der Bio.
Wir freuen uns auf dich!

#periodofchange #periodofchange2025 #zykluswissen #fachtagung #kongress #medizinwissen #ärzte #gynäkologie #frauenmedizin #frauengesundheit #zykluscoach #menstruationmatters #periode #wissenfüralle #aufklärung

👩‍🎓 Studie zu PMDS • Teilnahme ab sofort

Du leidest vor deiner Periode unter starken Beschwerden? Vor allem psychisch geht es dir schlecht?
Vielleicht leidest du an der Prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS).

Dann mach mit bei der Studie von @bellehealth.de und
@klin.psych.bht . Ich @doktorin_vagina darf die Studie als Gynäkologin begleiten.

Wir testen eine App, die dir mit Infos und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie hilft, besser mit prämenstruellen Beschwerden umzugehen.

👉 kostenloses 12 Wochen App-Programm
👉 Flexibel & bequem von zu Hause aus
👉 Kurze Fragebögen in deiner prämenstruellen Phase
👉 Zur Abklärung der PMDS-Diagnose: Tägliches Symptomtagebuch
👉 Du bist zwischen 18 und 45 Jahren alt und hast Zugang zu einem Smartphone?

Die Studie läuft als randomisierte kontrollierte Studie: Die eine Gruppe startet sofort, die andere etwas später – beide bekommen die App!

Interesse? Du findest den Link zur Teilnahme in der Bio.
Mach mit und hilf uns bei der PMDS-Forschung! 💛

Wir freuen uns auch sehr, wenn ihr diesen Beitrag teilt und weiterleitet, damit so viele Menschen, wie möglich davon erfahren. Und natürlich ❤️ und folgen - für mehr evidenzbasiertes Wissen rund um die Zyklusgesundheit.

Übrigens: Belle Health wird auch auf der Period of Change am 11.+12.09. in Berlin einen Workshop über „Strategien im Umgang mit PMDS aus der kognitiven Verhaltenstherapie.“ Sei dabei und melde dich am besten gleich an. Auch hier findest du den Link zum DEM Kongress für Zyklusgesundheit in der Bio. ⭕️

#pms #pmds #forschung #app #healthstartup #bellehealth #frauenärztin #gynäkologie #periodofchange #verhaltenstherapie #frausein #hormone #psychologie #wissenschaft #forschung #frauenfürfrauen

Moin ihr Lieben ☀️ Über die Sommerzeit reduziere ich die Podcast-Folgen-Frequenz immer mal wieder auf alle zwei Wochen. Wenn die rar gesähten Sonnenstrahlen in Hamburg rauskommen, muss ich sie einfach nutzen und will nicht am Laptop sitzen. Ich merke gerade, dass es für mich Zeit wird, mal wieder längere Pausen einzulegen und es ist super wichtig, diesen Ruf zu folgen. Die vielen Veränderungen der letzten Monate wollen sacken und ich darf ganz viel Kraft tanken für die bevorstehende Praxiseröffnung.

Zum Glück sind aber schon 14 geniale Folgen 🎙️PMS Talks 🩸online. Was, du hast sie noch nicht alle gehört? Na dann, hast du ja noch einiges zum Nachhören in der Warteschleife. In den Kacheln kannst du ein wenig stöbern und dir deine Lieblingsfolge aussuchen, z.B. mit @paulina.balboa @ernmedblog @mandy_mangler @sophie.ndckr @izg_deutschland @drsabineegger @drantje @frau_gyn @anne.schmuck_zykluswissen @miriamsoethe @kindleinkomm_naturheilpraxis @sexologisch @dr.jessica.klebe @periodenladen_berlin

Ich freue mich riesig, wenn du fleißig ❤️, teilst, den Podi empfiehlst und abonnierst. Gib mir auch gerne eine Bewertung bei deinem Podcast-Dealer der Wahl. Denn so wird mein Herzenswerk mit so viel Mehrwert & Empathie noch sichtbarer und genau das ist meine Mission: Zykluswissen & Fempowerment für alle. Von Profis für dich, damit du selbst Profi für deinen Körper wirst. Ich danke dir für deinen Support, dein Interesse und deinen Mut, für dich und deine Gesundheit einzustehen.

👉 Zum Podcast geht’s über die BIO

Happy Sommerferien ihr Lieben.☀️
#sommerpause #podcast #podcastempfehlung #pmstalks #zykluswissen #frauenärztin #zyklusbewusstsein #frauenfürfrauen #gynäkologie #frauengesundheit #feministisch #ganzheitlich

Die @lieblingsgynaekologinnen & @doktorin_vagina unterstützen dieses Jahr den Period of Change in Berlin.
#herzensempfehlung #unbezahltewerbung

Mirjam ist 2. Vorständin des @izg_deutschland, hat gemeinsam mit @sophie.ndckr das Programm kuratiert und ist Co-Lead des Forschungs-Awards zusammen mit Anna Kemperdiek. Das Institut für Zyklusgesundheit ist ein gemeinnütziger Verein - alles was wir erschaffen haben und weiterhin tun, ist ehrenamtlich entstanden. Dafür aber nicht weniger professionell und wissenschaftlich, sondern umso passionierter.

Rebekka ist in diesem Jahr das erste Mal als Teilnehmende bei der Period of Change dabei und freut sich schon riesig auf die Vorträge und die Vernetzung. Denn hier, so sagt sie, kann jede Person noch was lernen.

📣 Das Motto des IZG lautet:

ZYKLUSWISSEN IST FÜR ALLE DA!
Beim Verhüten und Kinder machen.
Um Beziehungen und Teams positiv zu führen.
Damit Medikamente richtig erforscht und eingenommen werden.
Um eine Welt zu schaffen, in der alle ihr volles Potential bei Chancengleichheit ausschöpfen können!

Lass dich von und mit uns inspirieren und wenn du magst, werde Teil unserer Bewegung. Jedes Mitglied bedeutet mehr Power für unsere Vision. Jede Stimme macht uns lauter. Jedes Gesicht sichtbarer.

Wir freuen uns dich kennenzulernen beim Period of Change in Berlin • 11. & 12.09 • University of Europe
🔗 Mehr Infos zum Programm und zu den Tickets über den Link in der Bio.

WEITERBILDEN ⭕ VERNETZEN ⭕ WEITERDENKEN

Es wird Zeit für eine neue Ära. Gemeinsam schaffen wir Veränderung. Die Zukunft der Gesundheit ist feministisch.💪💜

#periodofchange2025 #zykluswissen #forschung #weiterbilden #weiterdenken #zyklusgesundheit #frauengesundheit #genderhealth #menstruation #periodofchange #fachtagung #aufklärung #wissenfüralle #feminismus #frauenfürfrauen #fachtagung #zukunftgestalten

Medizin wurde nicht für Frauen* gemacht und ist bis heute nicht auf sie ausgerichtet. Zu wenig Forschung zu frauenspezifischen Erkrankungen. Zu viele Fehldiagnosen und zu viel „Das ist normal“ oder “Da musst du durch.”, wo eigentlich Handlungsbedarf besteht.

🎙In dieser Folge PMS Talks spreche ich mit Prof. Dr. med. Mandy Mangler – Chefärztin, Autorin, politische Akteurin und eine der, wenn nicht die stärkste Stimme der feministischen Gynäkologie Deutschlands.

Wir sprechen über:

🩺 Gender Health Gap – und warum Frauen* oft schlechter behandelt werden, sogar in der Gynäkologie

🔬 Gender Research Gap – und wie Forschung Frauen ignoriert, weil der Zyklus als Störfaktor galt.

⚠️ Red Flags in der Gynäkologie: Welche blinden Flecken und frauenfeindlichen Denkweisen die Gynäkologie bis heute prägen z. B. beim Verständnis von #pms, #endometriose , #menopause oder der Routine vaginaler Untersuchungen.

📉 Warum gute Kommunikationin in der Medizin kein Nice-to-have mehr sein darf.

👭 Und wie neue Führungsmodelle die Medizin verändern könnten Frau Co-Bundeskanzlerin (Insider 😉)

💥Eine Folge für alle, die Medizin neu denken wollen – feministisch, evidenzbasiert, partizipativ.

🎧 Jetzt reinhören – Link in Bio
📚 Mandys Meisterinnenwerk “Das große Gynbuch” : Pflichtlektüre.

📆 Wer @mandy_mangler live erleben möchte, hat am 11./12.09. auf der Period of Change in Berlin die Chance. Sie wird die Keynote halten zum Thema: „Was wissen wir wirklich über diesen Zyklus?“
Wir vom @izg_deutschland sind sehr stolz sie schon zum wiederholten Male als Supporterin an unserer Seite zu wissen.

Wir freuen uns, wenn auch du dabei bist, dich mit uns vernetzt und Gesundheit neu denkst:

Wissenschaftlich ⭕️ partizipativ ⭕️ feministisch

#gendermedicine #feministischemedizin #periodofchange #mandymangler #frauenmedizin #frauengesundheit #zyklusgesundheit #zykluswissen #zyklusbewusstsein #pmsTalks #podcast #podcastempfehlung #frauenärztin #frauenfürfrauen

*Frauen, Menstruierende, Menschen mit Uterus, Vagina, Vulva

Hallo & herzlich willkommen!
Schön, dass du hier bist. 🌺

Anlässlich der 11 Tsd Follower*innen dachte ich: Zeit, nochmal zu zeigen, wer ich bin und was ich eigentlich alles mache – denn Spoiler: Ich bin nicht einfach nur irgendeine Influencerin 😉

Mit meinem Account @doktorin_vagina kläre ich bereits seit fast 5 Jahren zu Frauen- & Zyklusgesundheit auf. Mein persönliches Herzensthema ist #pms & #pmds, aber alle tabuisierten Themen der Gesundheit von Frauen & Menstruierenden (Menschen mit Uterus, Vagina, Vulva) finden hier einen Raum für Aufklärung und klare Worte. Ich möchte Menschen durch fundiertes Fachwissen stärken. #fempowerment ist mein zweiter Vorname.

Auf den Kacheln erfährst du mehr über meine Expertise & Erfahrung, Arbeit & Wirkorte und meine Mission. Ich muss sagen, das Vorbereiten dieser Kacheln hat mich mächtig stolz gemacht. Denn seit 2018 gehe ich meinen Weg mutiger denn je und bin meinem Bauchgefühl gefolgt - auch, wenn mir Gegenwind oder Unverständnis entgegen gebracht wurde. Ich wusste nicht immer genau die Richtung und dennoch bin ich genau da angekommen, wo ich hin wollte und gehe zuversichtlich und voller Passion für meinen Job & das gesunde Leben weiter. Und das ab sofort mit der großartigen Rebekka @webekka an meiner Seite mit der ich eine Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie, Ernährungsmedizin, Sexualmedizin une Prävention in Hamburg gründe.

👉 Deshalb folge auch gerne unserem ganz neuen gemeinsamen Account @lieblingsgynaekologinnen , begleite unsere Gründungsphase & lerne unsere Medizin kennen. Nach nur 4 Posts zählten wir schon über 4 Tsd Follower*innen. Wir sind überwältigt von eurem Interesse.🙏

Und jetzt: Bleib gern hier, lass mir ❤️ da und stöber mal durch meine Bio! Wir sehen/hören/lesen uns 😉.

Deine Mirjam

#selbstständigefrauen #frauenärztin #gynäkologie #ernährungsmedizin #sexualität #wechseljahre #endometriose #frauengesundheit #frauenüber40 #menstruationmatters #fraueninführung #praxisgründung #hamburg #ärztin

Gesundheit ist nicht verhandelbar.
Und was du fühlst, ist erstmal richtig.

🔍 Wenn du Beschwerden hast, geh ihnen nach.
Leidensdruck = Handlungsbedarf.
Viele Menschen – vor allem FLINTA – werden im Gesundheitswesen systematisch nicht ernst genommen. Das ist kein Einzelfall oder böser Wille der Therapeut*innen, sondern ein strukturelles Problem. #medicalgaslighting #patriarchat #gendergap

🧠 Gleichzeitig fehlt es oft an Zeit, Raum und Verständnis – besonders bei „unsichtbaren“ oder tabubehafteten Beschwerden wie bei:

#PMS #PMDS #Endometriose #pcos #Wechseljahre #Vaginismus #Inkontinenz

Was hilft?

💡 Versteh deinen Körper als dein eigenes Frühwarnsystem:
✔ Zieh rechtzeitig die Notbremse.
✔ Stärke deine Selbstwirksamkeit.
✔ Nutze Prävention statt nur Reaktion.
✔ Werde zur kompetenten Patientin durch Wissen.

Und wenn dir eine Therapie – wie z.B. die Pille – nicht guttut oder sich alles in dir dagegen sträubt, dann hast du das Recht, „Nein“ zu sagen. Informier dich gut und wissenschaftlich fundiert (❗️hier schlägt die zertifizierte Therapeutin die Influencerin) und triff so deine Entscheidung aus einer Position der Stärke.

💜 Selbstbestimmt. Evidenzbasiert. Feministisch.

All das ist Grund genug für @webekka und mich unsere Praxis für Frauen*gesundheit mit Schwerpunkt Prävention, Ernährungs- und Sexualmedizin zu gründen. EST 11/2025 📍Hamburg & online @lieblingsgynaekologinnen
Wir bieten einen Raum für gesundheitliche Aufklärung, Empowerment und Wachstum. Medizin mit ♥️ und höchsten Standards. Wir freuen uns, dir auf deinem Weg zur Expertin für deine eigene Gesundheit beiseite zu stehen.

Und für alle jederzeit zugänglich ab sofort auch Aufklärung über Insta @lieblingsgynaekologinnen

#frauenärztin #gynäkologie #frauengesundheit #hormonbalance #pms #pmds #endometriose #wechseljahre #vaginismus #körperwissen #prävention #medizinistsystemrelevant #menshealthgap #empowerment #selbstbestimmt #zykluswissen

Heute hatten Rebekka und ich (Miri) zwei wichtige Termine, die unseren Traum der Praxis für Gynäkologie, Ernährungsmedizin und Sexualmedizin das erste Mal visuell so richtig greifbar gemacht haben.

Mittags ging’s zum Workshop zu @attiment_official , die uns unser Branding zaubern werden. Es war ein echter Wohlfühltermin, der uns vor Augen führte, wie klar und einig wir mit unserer Vision sind, wie grossartig unser Vorhaben ist und wie richtig sich dieser Weg gemeinsam anfühlt.

Nachmittags wurden uns dann die ersten Entwürfe vom Raumplaner gezeigt, in 3D, die Räume bereits eingerichtet. So könnte es aussehen, wenn wir im November starten. 🚀

Die Energie ist da.
Die Vision klar.
Der Wertekompass ausgerichtet.

Wir freuen uns auf euch und eure sensiblen Themen. Folgt uns @lieblingsgynaekologinnen
#frauenärztin #gynäkologie #praxisgründung #privatpraxis #pms #pmds #endometriose #wechseljahre #inkontinenz #vaginismus #frauenfürfrauen

PMS vs PMDS vs PME- Alle drei treten in der zweiten Zyklushälfte auf – aber sie sind nicht dasselbe.

🔸 PMS betrifft viele Menstruierende – mit teils über 150 körperlichen und psychischen Symptomen.
🔸 PMDS ist die schwerste Form von PMS, mit stark belastenden psychischen Symptomen wie Reizbarkeit, Wut oder tiefer Traurigkeit.
🔸 PME beschreibt die Verschlechterung bestehender Erkrankungen – z. B. Depression, Migräne oder ADHS – vor der Menstruation.

➡️ Nicht alles ist einfach „prämenstruell“ – Zykluswissen kann entlasten und helfen.

👉 Mehr dazu erfährst du beim Vortrag von Dr. med. Mirjam Wagner @doktorin_vagina. Sie ist Gynäkologin, Ernährungsmedizinerin und Resilienztrainerin und hat sich aus eigener Betroffenheit zu diesem Thema spezialisiert.

Sei dabei beim Period of Change in Berlin. Kauf dir jetzt dein Ticket.
🗓️ 11. + 12.09.2025
🦄 Universtity of Europe
🔗 Mehr Infos zum Programm und zu den Tickets über den Link in der Bio.

#frauenärztin #pms #pmds #zykluswissen #zyklus #periodofchange #aufklärung #frauengesundheit #menstruationmatters #gynäkologie #frausein #kongress

🩸 Zyklusgesundheit ist kein Nischenthema – sondern ein gesellschaftlicher Auftrag.
Wir gehen noch weiter und sagen:
👉 Zykluswissen ist ein Menschenrecht.

In der neuen Folge von PMS Talks spreche ich mit Sophie Neudecker – Absolventin im Bereich Weiterbildungsforschung & Organisationsentwicklung und Mitorganisatorin des Period of Change Kongresses für Zyklusgesundheit – über die Frage:
👉 Warum ist Zykluswissen für ALLE wichtig?

💬 Wir sprechen über:
🔹 Zyklus & Gesundheit – Warum Aufklärung das Wohlbefinden verbessert
🔹 Zyklus & Arbeitswelt – Wie geht ein zyklusfreundlicher Arbeitsplatz?
🔹 Zyklusbildung in Schule & Erwachsenenbildung
🔹 Forschungslücken & der Gender Health Gap
🔹 Und wie Körperwissen zu echter Chancengleichheit beiträgt

🎓 Sophie gibt spannende Einblicke in ihre Masterarbeit:
„Beyond Silence – Entwicklung eines Trainings zur Förderung von Menstruations- und Zyklusgesundheit am Arbeitsplatz“

📣 Period of Change 2025 (PoC)
Thema: Zyklus in Gesundheit & Krankheit: PMDS, Endometriose, PCOS und Co
📍 Berlin | 🗓 11.–12. September
🎟 Mehr Infos & Tickets über den Link in der Bio

🙌 Sophie und ich sind Teil des Vorstands vom Institut für Zyklusgesundheit (IZG) – und wir freuen uns, wenn auch du Teil dieser Bewegung wirst. Ein erster Schritt wäre uns auf dem PoC kennenzulernen.

🧠 Forschst du zum Thema Zyklus?
Dann bewirb dich noch bis 31.07.2025 für unseren
🏆 Innovation Award on Menstrual Cycle Research
👉 Jetzt bewerben über die Webseite des PoC

Last but not least:
🎧 Hör rein: PMS Talks – Folge: Zykluswissen verändert alles - Menstruation, Arbeit & Aufklärung
🩸 Überall, wo es Podcasts gibt!

#zykluswissen #pms #pmds #endometriose #gleichberechtigung #hormonbalance #zyklusgesundheit #femhealth #genderhealthgap #periodpositivity #periodofchange #zyklusbildung #feministischemedizin #arbeitswelt #körperwissen #periodofchange2025

Gesundheit ist oft keine Rocket Science. Es sind die ganz “normalen” Dinge des Lebens, die uns schon als Steinzeitmenschen prägten, die einen riesigen und nachhaltigen Impact auf Gesundheit und die Entwicklung von Krankheiten haben:

#schlaf #ernährung #bewegung #stress

Ich möchte, dass wir da alle mehr und vor allem regelmäßig hinschauen. Für unser alltägliches Wohlbefinden und ein gesundes Altern.

Daher sind meine 4 Liebling-Ratschläge für meine Patient*innen und Freund*innen und last but not least mich selbst:

1. Versuche 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.😴

Zur Zeit meine größte Herausforderung mit 2 Kleinkinder und umso wichtiger gerade deshalb. Denn Schlafmangel wirkt sich massiv auf meine Stimmung aus.

2. Gönn dir regelmäßige Bewegung, gerne jeden 2. Tag Sport, egal ob Zuhause oder im Studio. 🏃‍♀️

Hier muss oft gnädig mit mir sein, denn es ist ohne Kinderbetreuung nicht so einfach meine geliebten Yogaklassen oder die Fitte zu integrieren. Aber ich habe mittlerweile die wichtigsten Trainingsutensilien auch für Zuhause. Es gilt also nur noch den inneren Schweinehund im Zaun zu halten.

3. Lass dir Zeit beim Essen und iss regelmäßig. 🍲

Wie oft erwische ich mich, dass ich Mahlzeiten skippe oder ganz schnell esse, weil keine Zeit zu sein scheint oder die Kinder meine Aufmerksamkeit benötigen. Ich darf mich immer wieder daran erinnern langsam zu machen und mich mit der Nahrung, die mein Körper braucht, zu stärken.

4. Pausen machen! 🧘‍♀️

Niemand kann 24/7 performen. Der Mensch braucht Pausen, der Sympathikus den Parasympathikus als Balance. Zum Beispiel in Form von Spaziergängen wie hier im Reel, Meditation oder einfach gepflegtes Nichtstun.

Welchen der 4 Ratschläge möchtest du dir in Zukunft ans Herz nehmen? Was fällt dir leicht, was schwer? Erzähl mal ✍️

#pms #gesundheit #prävention #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgeimalltag
#frauenärztin #nobodysperfect #gesundesessen #gesundleben

Vielen Dank für den schönen Nachmittag @heygoalgirls im RED TENT in der @millerntorgallery

🩸einem Ort der Begegnung
🩸wo übers Bluten & die PMS-Zeit gesprochen wurde
🩸wo der Menstruationszyklus zum Teil der Kunst wurde

#menstruationmatters wir brauchen mehr Sichtbarkeit & Räume, wo man über die echte Zyklusrealität sprechen kann. So schaffen wir Verständnis und Wohlbefinden. Und empowern Menschen für ihre Gesundheit einzustehen. Das ist nicht nur individuell wichtig, sondern gesamtgesellschaftlich denn: es braucht dringend mehr Forschung zum Zyklus und zyklusbedingte Erkrankungen. Und der Zyklus darf in gesunder Führung auch in der Arbeitswelt & -Weise mitgedacht werden.

💪 Let’s Break the Stigma together. Lasst uns verbünden Ladys, Menstruierende und 🩸Allys.
Nächster Treffpunkt ist der PERIOD OF CHANGE in Berlin, ist doch klar (falls du nicht weißt von was ich spreche oder noch kein Ticket hast 👉Link in der Bio zur Webseite für mehr Infos usw.)

#zyklus #menstruation #kunst #aufklärung #feminismus #frauenärztin #gynäkologie #hamburg #pms #pmds #pme #perimenopause #noshame

💬 Was, wenn dein Körper nie falsch war – sondern nur überhört wurde?

PMS, Kinderwunschzeit, Menopause – jede Phase bringt ihre eigenen Herausforderungen. Aber auch die Chance, dir selbst neu zu begegnen.

In der neuen Folge von PMS Talks spreche ich mit der Doula & Heilpraktikerin Simone Alwine Böhme @kindleinkomm_naturheilpraxis über Zykluswissen, Scham, Selbstfürsorge und was es bedeutet, den eigenen Körper wieder zu spüren.

✨ Mit dabei:
🔸 Körperliebe ohne Kitsch
🔸 PMS verstehen – statt wegdrücken
🔸 Self-Touch als Alltagspraxis
🔸 Kinderwunsch & Kontrolle loslassen
🔸 Verbindung – nicht Optimierung

🎧 Jetzt reinhören:
„Lerne deinen Körper lieben – von der ersten Periode durch Kinderwunschzeit und Wechseljahre“
→ Link in Bio / Story / Podcast-App deiner Wahl.

🩸 #körperliebe #pms #zykluswissen #kinderwunsch #doula #selfcare #zyklusgesundheit #pmstalks #heilpraktikerin #frauenärztin #zyklus #wunschkind

👩‍⚕️Kennst du die Situation auch? Du gehst zur jährlichen Vorsorge zu deiner Gyn und sagst: Eigentlich ist alles in Ordnung.

Dabei gibt es eigentlich ganz schön viele Themen, die nicht in Ordnung sind, wie:

#brainfog
#pms
#erschöpfung
#stimmungsschwankungen
#periodenkrämpfe
#starkeperiode

Vielleicht denkst du auch selbst, dass das irgendwie in deinem Alter und in deiner Lebensphase irgendwie normal ist oder gar „zum #frausein dazugehört“.

Ich möchte dir sagen, dass alles ist nicht normal oder akzeptabel und es gibt viele Möglichkeiten, deinen Symptomen Linderung zu schaffen. Dabei können dir Expert*innen beratend zur Seite stehen, du kannst aber auch einiges selbst tun. Hierzu ist es wichtig, dass du gut über deinen Körper Bescheid weißt und ihm lernst zuzuhören #zykluswissen #achtsamkeitimalltag

Ich weiß, in normalen KV-Gyn-Praxen ist oft nicht genug Zeit, um dich hier ausführlich zu beraten. Aber ich bin mir sicher, dass deine Gyn ein paar gute Tipps auf Lager hat.

Um hier wirklich ausführlich beraten und intensiv begleiten zu können, gründen Rebekka und ich (Mirjam) gerade eine Privatpraxis mit den Schwerpunkten #hormongesundheit & #beckenboden , die ab November ihre Tore öffnet. Wir freuen uns, mit dir zu arbeiten. 🫶

#frauenärztin #ärztinhamburg #gynäkologie #ernährungsmedizin #sexualmedizin #resilienztraining #prävention #wechseljahre #endometriose #pcos #pmds #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit

❓Was, wenn Schmerz nicht das ist, was er zu sein scheint?

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Schmerzmedizinerin @drantje Dr.med. Antje Kallweit über einen radikal neuen Umgang mit chronischen Schmerzen – ganz ohne Tabletten oder OP.

🎙️ Wir sprechen darüber:
 🧠 Wie unser Gehirn Schmerz lernt – und wieder verlernen kann ⚡ Warum Angst & Schmerz ein toxisches Team bilden 🛠️ Was du selbst tun kannst, um aus dem Kreislauf auszusteigen 📲 Wie Antje mit der App HELP Mee moderne Schmerztherapie für alle zugänglich macht

Diese Folge ist speziell für alle Menschen mit
✨ chronischen Rückenschmerzen, chronischen Schmerzen bei Endometriose, chronischen Blasenschmerzen & Reizblase, Fibromyalgie oder anderen unerklärlichen Schmerzen.

🎧 Jetzt hören: Neue Folge „PMS Talks“ – UNLEARN PAIN • Chronische Schmerzen verstehen & verlernen.
🔗 Link in Bio, sowie Podcast auf allen üblichen Kanälen zu finden.

Und jetzt noch ein Geheimtipp:  🩺 Antje wird beim Period of Change einen Workshop halten zu: Chronische Schmerzen im Zyklus verlernen @izg_deutschland . Der Kongress findet am 11.+12.09. in der University of Europe in Berlin statt und richtet sich an alle Menschen, die mit dem Zyklus arbeiten, aber auch Interessierte. Mehr Infos hierzu findet ihr über den Link in meiner Bio. Unser Kredo: Zykluswissen für Alle. Komm vorbei, bilde dich weiter, vernetze dich und schaffe mit uns Veränderung. Ich freue mich auf dich.
 #chronischeschmerzen #endometriose #pmds #fibromyalgie #painreprocessingtherapy #frauengesundheit #somatictracking #pmsTalks #zyklusgesundheit #körperwissen #helpmeapp #schmerztherapie

Kennst du schon den #endobelly ? 🐚

Er ist kein gewöhnlicher Blähbauch. Viele Betroffene mit Endometriose kennen diesen plötzlich auftretenden, schmerzhaften Blähbauch, der oft nichts oder zumindest nicht nur etwas mit dem Essen zu tun hat. Meist in der zweiten Zyklushälfte, begleitet von Spannungsgefühl, Druck und einem sichtbaren „aufgeblähten“ Bauch.

👉 Laut einer der führenden Forscherinnen @sylviamechsner sind die genauen Ursachen bislang nicht abschließend geklärt – diskutiert werden hormonelle Einflüsse, Entzündungsprozesse, Veränderungen im Nervensystem, im Mikrobiom und eine Endometriose-Beteiligung des Darms.

Was helfen kann? Ein ganzheitlicher Ansatz: entzündungsarme Ernährung, Nervensystemregulation, Bewegung, Darmgesundheit – und vor allem Wissen, Verständnis und Selbstmitgefühl. Du bist nicht allein.

🎧 Tipp: In meiner neuen Podcastfolge (erscheint Dienstag Nacht) spreche ich mit der Schmerztherapeutin Dr. med. Antje Kallweit @drantje über das Verlernen chronischer Schmerzen – auch spannend für alle mit Endometriose.

📍 Und: Am 11. + 12.09. findet in der University of Europe die Period of Change statt – DER Kongress für Zyklusgesundheit in Berlin. Dich erwartet fundiertes Wissen, Austausch mit inspirierenden Expert*innen unterschiedlicher Fachrichtungen und echte Verbindung. Es wird auch einiges an Input zum Thema Endometriose geben – ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert & mit Herz. Ich berichte dir sehr stolz darüber, da ich dieses Jahr Leitung in Doppelspitze fürs inhaltliche Programm bin und den Forschungs-Award. Du wirst also in nächster Zeit noch mehr darüber über meinen Kanal hören.
Mehr Infos zum Kongress @izg_deutschland ⭕️

#endobelly #endometriose #zyklusgesundheit #schmerzverstehen #frauenmedizin #ganzheitlich #nervensystem #mikrobiom #selfcare#endosisters #periodofchange2025

2018 bin ich nach 6-jähriger Ausbildungszeit meine Prüfung zur Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe mit meinem Freund in den Campervan gestiegen und nach Spanien gefahren, um darüber nachzudenken, wie mein Leben weiter gehen soll.

Ich war unzufrieden:
🔵 Mit dem patriarchal geprägten System in den Kliniken
🔵 60-80 Stundenwochen ohne Gestaltungsmöglichkeit
🔵 einer Medizin, die nicht meinen menschlichen Standards entspricht
🔵 zu wenig Kreativität

Ich wollte, ein gesundes Arbeiten, was mich fachlich wachsen lässt und mehr meiner Facetten und Interessen einen Entfaltungsraum lässt: Empathie, Kommunikation, Organisation, Kreativität, Innovation und Zeit für Medizin.

7 Jahre habe ich mich ausprobiert, als
🟢 Honorarärztin
🟢 in HR und Projektmanagement
🟢 Dozentin & Speakerin
🟢 Autorin
🟢 Resilienztrainerin
🟢 Podcastern
🟢 Gynfluencerin

Und jetzt fühlt sich alles nach Ankommen und Vereinigung an.
Ein Traum wird wahr. In diesem Video seht ihr die Räume meiner neuen und ersten eigenen Praxis in Hamburg Bahrenfeld.

UND

Ich bin in meinem Traumhaus nicht allein. Meine liebe Freundin und großartige Kollegin Dr. med. Rebekka Westphal @lieblingsgynaekologinnen baut dieses Haus mit mir auf. Sie ist wie ich Gynäkologin und Expertin für Beckenboden und Sexualität. Gemeinsam schaffen wir ein Zentrum für sensible Gynäkologie.

Wir freuen uns auf dich! 🫶🏼
#endometriose #inkontinenz #beckenboden #pms #pmds #pcos #zyklusimbalance #wechseljahre #vaginismus #schwangerschaft #traumasensibel #frauenfürfrauen #inklusiv #empathisch #frauenärztin #hamburg
➡️ Warteliste 🔗 LINK in Bio

🎙️ Neue Folge PMS TALKS
 🌀 Zyklusbewusst leben & Hormone in Balance bringen – was steckt wirklich dahinter?

Ich beobachte meinen Zyklus und bemühe mich das Wissen über meine Zyklusphasen in meinem Alltag zu integrieren. Damit fühle ich mich aktuell gut. Ich weiß aber auch, dass der Begriff bei anderen auf Unverständnis stößt oder bei dogmatischem Verständnis ganz schön viel Druck erzeugen kann. Und auch nicht für jeden Menschen die Lösung ist.

Ben Begriff „die Hormone in Balance bringen.“ finde ich zugegebenermaßen irgendwie schwierig, denn was soll das bedeuten? Die Hormonwerte auf eine Standardnorm bringen? Oder steckt vielleicht doch etwas ganz anderes dahinter, mehr ein Gefühl als ein Richtwert, ein Verständnis für körperliche Prozesse, also etwas sehr sinnvolles?

Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der zertifizierten NFP-Beratern & Buchautorin Anne Schmuck @anne.schmuck_zykluswissen

Wir beleuchten:  ✨ Welche Superpower #zyklusbewusstleben hat und was es nicht bedeutet?

✨ Wie die NFP dir neben dem #hormonfreiverhüten außerdem zu mehr Verbindung und Verständnis für deinen Zyklus bringt.
 ✨ Wie dein Alltag, #stress & #ernährung deine Hormone beeinflussen
 ✨ Wie dir Zyklusbeobachtung sowohl bei #pms, als auch in der #perimenopause & #pubertät helfen können, deine Körper zu verstehen und deine Gesundheit zu pflegen.

PMS TALKS 🔍 Wissenschaftlich fundiert. Mit großem Erfahrungsschatz. Klar & emphatisch formuliert. Alltagstauglich.

GESUNDHEITSBILDUNG & ZYKLUSWISSEN FÜR ALLE!

📲 Jetzt reinhören, Liken, Herzen, Teilen, kommentieren - um mehr Reichweite für #zykluswissen zu schaffen (Link in Bio) 
📌 Welche Erfahrungen hast du mit Zyklusbeobachtungen gemacht?

#nfp #zyklusbewusstsein #hormoneinbalance #frauenärztin #podcast #pms_talks

Passend zur neuen Podcastfolge PMS Talks mit @anne.schmuck_zykluswissen mit dem Titel “Zyklusbewusst Leben und die Hormone in Balance bringen - Was steckt wirklich dahinter?” ein fun reel zum Thema #zyklusbewusstsein #hormonebalance

In meiner Bubble schwören die meisten auf das Zyklus bewusste Leben als Gamechanger für mehr #gesundheit und #wohlbefinden . Trete ich aus meiner Bubble heraus, erlebe ich sehr häufig ein gegenteiliges Bild. Der Zyklus gilt allgemein gesellschaftlich eher als problematisch oder mit Schmerzen assoziiert - außer der Eisprung endet in einer Schwangerschaft. Er wird oft sogar abgelehnt. Bei bestimmten Erkrankungen macht es sicherlich Sinn ihn zu unterdrücken und beim Wunsch nach hormoneller Verhütung sowieso.

Ich denke, zwischen Schwarz und Weiß gibt es viele Grautöne und unterschiedliche Wege für jedermensch. Für mich war #zykluswissen ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und ich finde es noch immer spannend, meinen Körper darin zu beobachten. Manchmal ist es aber auch eine schmerzhafte Erfahrung und ich gebe zu - der Übergang in die #perimenopause wird sicherlich herausfordernd.

Wie stehst du zum Thema: Zyklusbewusst Leben? Bist du ein Zyklus Lover oder eher skeptisch?

#frauenärztin #podcast #hamburg #frauengesundheit

Gab es in deinem Leben auch so einen Turning Point, der alles verändert hat?

Bei mir - und vielen anderen Menschen sicherlich auch - war es die Geburt meines ersten Kindes vor ziemlich genau 6 Jahren.

6 Jahre #mumlife

So viele, starke Gefühle, eine Latte voller Aufgaben jeden einzelnen Tag und gigantische Herausforderungen, die ich in dieser Intensität vor meinen Kids nicht kannte.

Und trotzdem oder vielleicht gerade deswegen: Niemals zuvor konnte ich solch eine Klarheit darüber gewinnen, was mir guttut und was ich für mein Leben - mit meiner Familie - möchte.
 In mir entstand:
⭐ Ein wilder Mut für meine Ziele loszugehen. ⭐ Eine neue Art von Liebe für meine Familie und für mich selbst. Ich bin so stolz auf meinen Körper. ⭐ Und, obwohl oft zu wenig Zeit für mich selbst bleibt, habe ich das Gefühl mehr ICH SELBST zu sein. Ich erlaube mir alle meine Facetten zu erkunden und auch sichtbar sein zu dürfen.

Ohne meine Familie hätte ich vieles krank machendes und ungerechtes in meinem Leben weiter als normal hingenommen:
 🔸 extremer Leistungsdruck 🔸 wahnsinnige Wochenarbeitsstunden, ohne Pausen
🔸 Schönheitswahn & Diäten 🔸 das Gefühl, als Frau weniger wert zu sein und sowieso mit #pms #pmds #endometriose #mama oder gar in den #wechseljahren einfach nicht mehr genug zu sein.

Heute sage ich: Schluss damit. Das ist patriarchal geprägte Denke, um Frauen klein zu halten.
Ich brauche meine Gehirnkapazität, um ein Werte-volles Umfeld zu schaffen, mein Leben in Fülle zu gestalten und GROß zu sein. ❤️

Wenn meine Gedanken sich dennoch wieder in alte Muster verirren oder die Aufgaben schlichtweg ZU VIEL sind für eine Person oder ein Paar, versuche ich meinen Geist mit Hilfe meines Lieblings-Mantra durch Selbstmitgefühl zu beruhigen und Ruhe zu finden:
 „Ich bleibe bei mir. Für mich. Mit Liebe.“

💬 Hast du auch ein Mantra, was dir in solchen Situationen hilft? Schreib’s in die Kommentare, pack’s auf ein Zettelchen in dein Portemonnaie oder flüster es dir jeden Morgen zu. Vielleicht ist es ja sogar dein nächstes Tattoo? 😏

#mantra #selbstmitgefühl #mamaalltagswahnsinn #achtsamkeitimalltag

Migräne ist mehr als „nur“ Kopfschmerz – sie ist eine komplexe neurologische Erkrankungen, die ähnlich wie viele als frauenspezifisch geltende Erkrankungen und Beschwerden oftmals nicht ernst genug genommen wird. Es braucht mehr Aufklärung über die Ursachen und Wissensvermittlung über Therapiemöglichkeiten und Strategien zur Selbsthilfe.

Ganz klar, dass ich das Thema bei PMS Talks 🎙️aufgreife:
👉 Wusstest du, dass der Juni #migräneawarenessmonth ist?
👉 Und wusstest du auch, dass die Migräne häufig hormonellen Einflüssen unterliegt?

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit der Ärztin, Migräneexpertin und Betroffenen @miriamsoethe - ihres Zeichens Fachärztin für Anästhesiologie mit Leidenschaft für den Ayurveda - über die vielen Facetten der Migräne:

➡️ Warum haben manche Menschen Migräne und andere nicht?
➡️ Welche Rolle spielt der Menstruationszyklus & die Hormone dabei?
➡️ Welche Trigger und Frühwarnzeichen hat die Migräne?
➡️ Welche Verläufe gibt es: episodisch vs. chronisch
➡️ Welche Therapien kennt man: von Hausmitteln, hinzu Triptanen und moderner Antikörpertherapie.
➡️ und den oft unterschätzten Wert von Selbstfürsorge und Pausen. OM🧘‍♀️.

Miriam bringt viel Erfahrung als Ärztin und aus ihrer Perspektive der Betroffenheit mit und hat in ihrer Privatpraxis den Begriff der sensible Medizin ins Leben gerufen.

🎧 Jetzt reinhören, wenn du nach Verständnis und fundierten Wegen der medizinischen Hilfe und Selbsthilfe suchst. 🔗 in BIO

Und wie immer: Wenn du meine unermüdliche Aufklärungsarbeit unterstützen möchtest, dann lass mir ❤️ da, teile meinen Podcast mit Menschen, denen unsere Worte helfen können und gib uns ⭐⭐⭐⭐⭐ .

#Migräne #zykluswissen #frauengesundheit #sensiblemedizin #ärztinhamburg #ärztinberlin #telemedizin #mediz
inaufaugenhöhe #podcast #pmstalks #frauengesundheit #frauenärztin

EST 2015 bin ich bereits ehrenamtlich engagiert im WHT - dem Women’s Health Team Hamburg. Genauer gesagt bin ich eine der Gründerinnen, die 2015 zu dem Zeitpunkt, an dem so viele Menschen nach Deutschland flüchteten, die Füße nicht still halten, sondern helfen wollte.

Das WHT ist eine Gruppe von Hebammen, Gynäkologinnen, mittlerweile auch Pflegefachkräften, einer Physiotherapeutin/Osteopathin und anderen Organisationstalenten, die ehrenamtliche Sprechstunden für Frauen in Hamburg anbieten.

Zwischenzeitlich waren wir wöchentlich in 7 Erstaufnahmestellen tätig. Nachdem die Erstaufnahmen in Hamburg sukzessive schlossen, hatten wir ein fahrendes Gesundheitsmobil und begannen unsere Hilfe an alle Frauen zu richten, die einen erschwerten Zugang zum Gesundheitswesen haben, also z.B. auch Obdachlose, Menschen ohne Papiere, Menschen, die auf der Straße arbeiten u.v.m. 🌺 anonym & respektvoll.

Heute haben wir zwei feste Sprechstunden:
🟣 1x/Monat im Ragazza in St. Georg und
🟣 1x/Monat in der Bullyecke in St.Pauli

Unser Team macht einzigartig, dass wir nun seit über 10 Jahren zusammenhalten - selbstorganisiert sind - jede macht soviel sie kann - jede Helferin ist willkommen. Auch privat sind wir zusammengewachsen, treffen uns zu Sommerfesten und nehmen als neue Tradition nun beim Women’s Run in Hamburg teil. Natürlich nur wer möchte 😉.

Die WHT-Frauen sind allesamt #herzensmenschen mit denen es traumhaft ist zusammenzuarbeiten. Ich bin sehr dankbar für die Verbindungen fürs Leben, die dort entstanden sind. #teamgeist #fempowerment #ehrenamt #hebammen #frauenärztinnen #carearbeiterinnen #medizinfüralle #arbeitenaufaugenhöhe #organisationstalente

Ein großes Herz 🫶🏼 an ALLE, die mitgelaufen sind und natürlich alle, die noch/wieder mitwirken und alle, de je mitgewirkt haben.

Wenn ihr Interesse habt, Teil eines so wunderbaren Frauenteams zu sein, dann schaut auf unserer Webseite vorbei www.wht-hh.org und schreibt uns über das Kontaktformular.

🌀 PMS? PMDS? Wechseljahre?
Wenn es hormonell herausfordernd wird, werden nicht selten besonders kritische und selbst herabsetzende Stimmen im Kopf laut.

🔂Ich bin einfach nicht genug. Mein Körper funktioniert nicht mehr. Ich bin wütend, auf mich und andere. Ich bin überfordert. Ich bin schwach.
Eine Abwärstspirale von körperlichen und psychischen Symptomen, die die #resilienz auf ein Minimum schmelzen lässt.

✋ Tu das nicht. MSC kann dir helfen, aus dieser Spirale auszusteigen und Worte zu finden, die dich Halten und Stärken.

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Sabine Egger @drsabineegger – Anästhesistin, Mind-Body-Medizinerin & MSC-Trainerin – über die Kraft von Mindful Self-Compassion (MSC).

Wie du Teil deiner eigenen Liebe wirst.
Und wie du dich so hältst, wie es ein guter Freund oder eine liebevolle Mama tun würde.

💛 Selbstmitgefühl ist kein Luxus. Es ist eine Entscheidung.
Und ein Prozess, der dein Leben verändern kann.

Finde mit uns den MSC Knopf in dir!
🎧 Jetzt reinhören: PMS Talks – Folge 9: Mitgefühl statt Durchdrehen. Wie Mindful Selfcompassion Dich durch PMS & die Wechseljahre trägt.
(Link in Bio)

#pms #wechseljahre #pmds #selfcompassion #msc #selbstfürsorge #zyklusachtsamkeit #frauengesundheit #mindbodymedizin #mentalhealth #mitgefühl #frauenärztin #ärztinhamburg #ganzheitlichegesundheit

„Frauen müssen mehr in die Vollzeit.“ Ist das wirklich das Problem unserer Wirtschaft?

Sowas kann nur der sagen, der nicht selbst

🔵 seine Wäsche macht. Nicht nur in den Wäschekorb reinlegen: Maschine timen, aufhängen, abhängen, einräumen.
🔵 dafür sorgt, dass Lebensmittel eingekauft werden, immer genug auf Vorrat im Schrank und Kühlfach ist, alles so gut es geht und das Portemonnaie hergibt, ausgewogen und gesund, und Essen kocht, dass allen Familienmitgliedern mit ihren unterschiedlichen Vorlieben schmeckt, Tag für Tag
🔵 die Wohnung reinigt, einmal wöchentlich Großputz, eigentlich täglich die Küche, weil die Kleinsten noch nicht „sauber“ essen können, Pipi-Unfälle aufwischt, auch nachts die Betten frisch bezieht
🔵 alle Themen der Kita, Schule, Geburtstage, Anträge usw. im Kopf behält, koordiniert, erledigt
AND THE LIST GOES ON and ON …

So sieht Politik aus der Perspektive des reichen, weißen cis-Mannes aus, der Care für selbstverständlich, mal eben so nebenbei erledigt, hält und den Wert wohl nie verstehen wird oder eben erst dann, wenn unsere Systeme endgültig zusammenbrechen. Das passiert, wenn diverse Blickwinkel fehlen oder als weniger wichtig angesehen werden.

Ich bin wütend. 😡

Als Mutter zweier Kleinkinder (1 & 5 Jahre)
Als 4-köpfige Familie in der Großstadt.
Als Familie mit chronischen Erkrankungen.
Als Gynäkologin, die die jetzt schon 200% über dem Limit fahrenden Frauen und Säulen der Familien sieht und sich wünscht, dass sie Entlastung bekommen und Zeit & Ressourcen, sich auch mal um sich selbst zu kümmern.

Lies weiter in den Kommentaren ⬇️

💬 Wie spreche ich mit meinem Kind über Sexualität?
Und: Wer hat mir das eigentlich je richtig beigebracht?

Aufklärung ist keine einmalige Sache – sie begleitet uns ein Leben lang. Sie beginnt nicht in der Pubertät, sondern mit der Geburt. Und sie hört nicht auf, wenn wir erwachsen sind.

In der neuen Folge von PMS Talks spreche ich mit der wunderbaren Magdalena Zidi (@sexologisch ) über:

✨ Körperwissen als Ressource
✨ Zyklusliebe statt Scham
✨ Gewaltprävention durch Aufklärung
✨ Wie wir Kinder altersgerecht begleiten – und warum auch Erwachsene noch viel zu lernen haben

Denn: Aufklärung ist nicht peinlich. Sie ist Fürsorge. Selbstbestimmung. Und kann nicht nur zum inneren Frieden sondern vielleicht sogar - eine steile These von Magdalena - zum Weltfrieden beitragen. 💜

🎧 Jetzt reinhören: Aufklärung für Groß und Klein – Für Selbstbestimmung, Zyklusliebe & Schutz vor Gewalt (LINK IN BIO zum Podcast auf Spotify, Apple Podcast usw…)

📚 Magdalenas Buch, ihre Weiterbildung zur Sexualpädagogik (bei der ich Dozentin sein darf 😉) und alle Links findest du wie immer in den Shownotes der Folge.

#sexuellebildung #PMS_Talks #Zyklusliebe #pädagogischefachkraft #Körperwissen #frauenärztin #frauengesundheit #Gewaltprävention #Elternsein #noshame #aufklärung

Nope all das ist ❌ nicht normal ❌ nicht akzeptabel ❌ Da muss man als Frau* eben nicht halt so durch.

* Starke Schmerzen während der Periode
* Starke Periodenblutung, die sogar zur Blutarmut führen kann.
* Wiederkehrende starke Stimmungsschwankungen, depressive Phasen, Wut, Reizbarkeit in der Lutealphase
* Konzentrationsstörungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, große Ängste in der Lutealphase
* Wiederkehrende Akne, Durchfall, Verstopfung, Lebensmittelunverträglichkeiten in der Lutealphase
* Wechseljahresbeschwerden: Hitzewallungen, Brain fog, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, das volle Programm

And the list goes on and on and on … 🎡

Ich bin Dr.med. Mirjam Wagner. Gynäkologin, Ernährungsmedizinerin, Resilienztrainerin und Feministin UND hier um aufzuklären und mit Tabus in der #frauengesundheit zu brechen. Meine Medizin ist sensibel, ganzheitlich, nicht-bewertend, natürlich wissenschaftlich basiert und aus Sicht einer Frau, die PMS, PMDS und Adenomyose aus ihrer eigenen Geschichte kennt.

Folge mir für mehr #aufklärung #zykluswissen #zyklusliebe #medizinwissen #fempowerment

Hör dir meinen fantastischen Podcast an 🎙️“PMS talks 🩸Mit Mut, Wut und Liebe zum Bluten.“ auf Spotify oder Apple Podcast.

Lies Artikel aus meinem Blog 📝 Doktorin Vagina klärt auf auf meiner Webseite (l🔗bio).

Oder natürlich gerne eines meiner 3 Bücher 📘 zu PMS, Verhütung, Zyklustagebuch - die es überall im Buchhandel und natürlich auch online gibt.

Und solltest du dich unverstanden fühlen#medicalgaslighting , trag dich gerne auf meine Warteliste (🔗Bio) ein für meine Privatpraxis 🏥, die voraussichtlich im Oktober 2025 in Hamburg eröffnen wird.

#happytohelp und on fire der Ort für SENSIBLE GYNÄKOLOGIE in Hamburg zu werden (inspired by @miriamsoethe 😘)

#frauenärztin #ärztinhamburg #gynäkologie #frauenfürfrauen

Trendtime aus dem ruhigen Nachtdienst

📣 Propaganda I don’t fall for als

Ganzheitlich denkende Gynäkologin, Ernährungsmedizinerin und Resilienztrainerin

1. Ganzheitlich 🕉️ = unwissenschaftlich 🥼
Du kannst Körper und Psyche und Lifestyle in deine Therapie mit einbeziehen und trotzdem die medizinischen Leitlinien beachten. #ganzheitlichegesundheit ist die Krönung meiner Medizin.

2. Natürlich 🍃= immer sanfter und besser
Jeder Wirkstoff, der wirkt kann auch Nebenwirkungen haben.

3. PMS und Periodenschmerzen sind normal 🩸
NO ❌ ich habe ein Buch darüber geschrieben, was Ursachen sein können und möchte dich ermutigen, deine Schmerzen ernst zu nehmen und ihnen nachzugehen.

4. Sicher verhüten geht nur mit der Pille/Hormonen. 💊
Darüber geht mein zweites Buch. Sicher verhüten heißt bewusst und informiert verhüten - mit oder ohne Hormone. #pille #hormonfrei

5. Wechseljahrsbeschwerden ➡️ da muss man durch. Hormonersatztherapie wirklich nur in schweren Fällen.
Keine Angst vor der HRT. Niemand muss leiden, dass gilt beim #pms genauso wie bei #wechseljahresbeschwerden .

6. Diät-Trends und Intervallfasten für alle
Langfristige #ernährungsumstellung vor Diäten oder Ernährungsweisen, die nicht in dein Leben passen. Lieber #gesundernähren nach DGE + individuelle Anpassungen je nach Lebenssituation.

7. Ohne Stress kein Erfolg 😖
Stress ist toxisch für gesunden Erfolg. Temporärer Eustress ist cool. Chronischer Stress ohne Pausen & Entspannungsphasen meiner Meinung nach der schwerwiegendste Risikofaktor für fast alle Erkrankungen unserer Zeit. Deshalb bin ich Resilienztrainerin geworden. #gesundaltwerden

8. Die Frauen* von heute sind verweichlicht, wollen zu viel, aber dabei nicht mehr arbeiten 🤯
Patriarchaler Blödsinn: Frauen und Caretaker sind die Säule unserer Gesellschaft. Auf den Körper zu hören und Grenzen zu setzen ist eine Stärke. Es ist überfällig diese krankmachende Denke aus den Systemen zu verbannen, damit wir gesund und gemeinschaftlich wachsen können, als Individuum und als Gesellschaft.

#gynäkologie #frauenärztin #ärztinhamburg #fempowerment #medizinwissen

🩸 Schöner bluten – geht das? Ja. Aber nur, wenn wir drüber reden.

Zum Weltmenstruationstag spreche ich mit Hebamme & Periodenladen-Gründerin Josefine Marwehe über Tampons, Cups, Discs, Schwämme & Periodenunterwäsche.

Wir teilen unsere Erfahrungen aus erster Hand, nehmen sicher kein Blatt vor den Mund und Josi gibt sogar Hands-on Tipps in ihrem Laden für deinen Alltag:

💫 Was gibt’s alles für Menstruationsutensilien/produkte auf dem Markt?
💫 Welche Vor- und Nachteile sind jeweils zu bedenken?
💫 Was passt zu wem? Und wie findest du heraus, was zu dir passt?

Außerdem sprechen wir über den Aspekt der Nachhaltigkeit & warum Aufklärung über Zyklusgesundheit ein feministisches Werkzeug ist.

🤫 Wir leben in einer Gesellschaft, die möglichst heimlich blutet. Josi sagt, es war ihre feministische Pflicht den Periodenladen in Berlin zu eröffnen, um einen Ort zu schaffen, der Menstruierende empowered und in dem Menstruationstalk salonfähig ist.

Wenn du noch Fragen hast, lass dich von uns aufklären. Und schau unbedingt mal im Periodenladen in Berlin vorbei ❤️#herzensempfehlung und checke auch die fantastischen Workshops und Lesungen dort rund um die Themen #aufklärung #sexuellebildung #fempowerment

🎧 Jetzt reinhören: PMS Talks – Folge 6 🔗in Bio 📍 Mit Ausstellungstipp: Period4Future ab Juni im Technikmuseum Berlin 👣 @periodenladen_berlin
 #pms #weltmenstruationstag #menstruationistpolitisch #körperwissen #periodenprodukte #menstruationsgerechtigkeit #frauenärztin #gynäkologie #podcast #zykluswissen

#medicalgaslighting Hast du auch eine Geschichte darüber zu erzählen?

Ich finde der „That was rude“ Trend passt sehr gut dazu, wobei rude nicht ansatzweise meine Wut ausdrückt, wenn Menschen nicht ernst genommen, ihnen nicht zugehört und ihre Beschwerden abgesprochen werden.

Meine persönlichen Top 3 an Medical Gaslighting, die ich erlebt habe, sind folgende:

1. Bei meiner ersten Frauenärztin: Sicher verhüten geht nur mit der Pille, alles andere ist riskant. Noch dazu ist sie gut für die Haut, das wünschen junge Frauen doch. Stimmungsschwankungen kommen da nicht her, Gewichtsveränderungen auch nicht. ➡️ Das war eine Entscheidung für mich, nicht mit mir. Letztendlich hat die Pille gut gepasst zu diesem Zeitpunkt, aber alternativlos? Schlecht aufgeklärt? Perspektivlos? Mit 23 Jahren habe ich sie abgesetzt und wow, what a feeling.

2. Eine Führungskraft auf einem Kongress: PMS, also um ehrlich zu sein, da glaub ich nicht dran. Ich glaube, dass ist eine Erfindung der Generation Z, die nicht arbeiten wollen. ➡️ Muss ich dazu noch was sagen?

3. Ein Arzt zu meinem Freund: Symptome starke Erschöpfung, Hautprobleme, Verdauungsbeschwerden, kein Gewicht zunehmen können u.v.m. . Sie sind doch jung und sportlich. Sie haben einfach nur Stress im Job und dann noch kleine Kinder. Vielleicht schauen wir uns mal die Mikronährstoffe an und dann machen sie ein bisschen Höhentraining. 6 Monate und eine Fallbesprechung durch meinen Ernährungsmedizin-Kurs später: Diagnose #zöliakie . ➡️ Zöliakie hat unerkannt ein erhöhtes Darmkrebsrisiko. Ganz zu schweigen von den Symptomen, die die Lebensqualität massiv einschränken.

Was ich daraus lerne:

👉 Schmerzen und auch andere Beschwerden sind immer ernst zu nehmen. Das was du fühlst, ist erstmal immer richtig!

👉 Es macht Sinn, den Ursachen auf den Grund zu gehen, nicht nur die Beschwerden zu beruhigen, betäuben oder zu tolerieren.

👉 Wenn du glaubst, nicht ernst genommen zu werden, dann such dir Therapeut*innen, die dich ernst nehmen. Nimm dich selbst ernst. 🫶

#frauenärztin #ärztinhamburg #ganzheitlichemedizin #hormone #pms #pmds #pcos #endometriose #gesundheitistalles

In dieser Woche war mein Selbstwertgefühl irgendwie im Keller. Ich habe an allem gezweifelt. Und nein, es lag nicht an der Zyklusphase, sondern am Imposter.

Meine Gedanken😌
• Bin ich dem organisatorischem Aufwand der Praxiseröffnung gewachsen?
• Hab ich überhaupt genug Erfahrung als Ärztin?
• Bin ich qualifiziert genug eine Praxis zu führen?
• Werde ich je den Raum dafür finden?

Realität 😏
• Eigentlich ist Orga-Queen mein zweiter Vorname. To Do Listen und Trello Boards sind mein Hobby.
• Ich arbeite seit 14 Jahren als Ärztin in der Gyn.
• Ich bin seit 6 Jahren Fachärztin, zusatzweitergebildet in Ernährungsmedizin und habe am Benson Henry Institute als zweite deutsche Ärztin die Weiterbildung zur Resilienztrainerin gemacht. Achja und seit 2015 leite ich ein Hilfsprojekt, organisiere gerade einen Kongress für Zyklusgesundheit - den Period of Change in Berlin - hab 3 Bücher geschrieben, einen Podcast und und und …
• Ich bin wahnsinnig zielstrebig und bleibe auch am Ball, wenn es anstrengend wird. Bisher immer so gewesen.

Wie krass ist das denn bitte? Und trotzdem schleichen diese nicht gut genug Gedanken immer mal wieder ums Eck. Glaubenssätze. Sozialisation als Frau/weiblich gelesene Person.

Beim Journaling kam mir dann das Gedankenspiel 🎲 aus dem Reel: Mehr Zeit damit zu verbringen, sich gut genug zu fühlen. Das Gehirn von der Realität überzeugen, in dem man ihm das gut genug oder genug vor Augen führt. Ich mach das jetzt mal ganz bewusst dieses Wochenende und lass euch in den Storys wissen, wie es läuft.

Wer kennt noch diese nicht gut genug Gefühle? Wie gehst du damit um? 🫶 Lass mir gerne ❤️ da, das tut nämlich besonders gut & danke fürs teilen deiner Erfahrungen.

#gutgenug #nichtgutgenug #imposter #ärztin #impostersyndrome #journaling #selbstwertgefühl #ichbingenug

📣 Die neue Podcast-Folge PMS Talks ist online:

💪 Es geht um Female Performance  Zyklus, Menopause und Muskelkraft – wie passt das alles zusammen? Ziemlich gut, sagt Paulina Ioannidou – und erklärt, wie du als Frau (*) wirklich stark wirst.

Dabei gilt zu beachten: „Frauen sind keine kleinen Männer“ und ein gutes Körper- und Zyklusbewusstsein kann zum Gamechanger werden, wenn du deinen Körper gesund trainieren möchtest.

Paulina alias @paulina.balboa ist Sportwissenschaftlerin (B.Sc., M.Sc.,hat quasi den PhD in der Tasche), Physiotherapeutin und Ex-Profisportlerin im MMA, forscht zu Krafttraining nach der Menopause und mein absolutes Science-Ass, wenn es um Female Performance und Krafttraining geht.

Dich erwarten: 🧠 Wissenschaft und Menschenverstand statt Fitnessmythen  
Wir klären:
🌀 Was zyklusbewusst trainieren wirklich bedeutet? 📉 Die Gefahr von RED-S: Wenn dein Training deine Gesundheit gefährdet.
🏋️‍♀️ Wie du durch Starke Reize und genug Eiweiß deine Muskeln in jedem Altern aufbauen kannst, auch noch nach der Menopause – ja, das geht!
🍳 Spoiler: 2 Eier pro Woche decken deinen Eiweißbedarf nicht.

Wir fordern:
KRAFTTRAINING AUF REZEPT FÜR ALLE, weil es die beste Prävention für ein gesundes langes Leben ist. 
🎧 Also ab in die Fitte, Shake bestellen (optional ;-) )und reinhören– Link zum Podcast in Bio!
 💬 Erzähl mal: Wie trainierst du aktuell – eher leistungsgetrieben oder körperorientiert? Und bist du eher ein Fitte-Fan oder bekommen dich keine 10 Pferde in die Mukkibude?

Truth be told: Ich finde es von der Leistungsorientierung kommend sehr herausfordernd meinem Körper das Zeptar zu überlassen und gleichzeitig wahnsinnig mental entspannend. Klingt paradox, ist es aber nicht 😜

🙏 Durchs Liken, Teilen, Kommentieren hilfst du mir mehr Sichtbarkeit für dieses wichtige Thema zu schaffen und leistest einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsbildung.
 #pmstalks #femaleperformance #zyklustraining #krafttrainingfürfrauen #menopausefitness #gesundundstark #redS #zykluswissen #frauenpower #frauenärztin #wechseljahre

(*) Mensch mit Gebärmutter und Eierstöcken

Wusstest du das regelmäßige Bewegung einer der WICHTIGSTEN Präventionsmaßnahmen ist, um gesund zu bleiben. Außerdem gehört sie für mich zu jedem gut durchdachten, ganzheitlichen Therapiekonzept dazu❗️

#endometriose
#pms #pmds #pmdd #pme
#pcos
#wechseljahresbeschwerden
#adipositas #übergewicht
#kinderwunsch
#brustkrebs u.v.m.

Die WHO empfiehlt mindestens 150 bis 300 Minuten
moderate Ausdauerbelastungen oder mindestens 75
bis 150 Minuten intensive körperliche Belastungen,
pro Woche UND an mindestens zwei Tagen pro
Woche kräftigende Übungen für alle größeren Muskel-
gruppen für zusätzliche gesundheitliche Effekte.

Dabei ist es pupsegal wie schnell du joggst oder ob du irgendwelche Rekorde knackst. Oder wie du dabei aussiehst- Look at me 😝 Es geht ums Bewegen.

Unser Körper ist ein BEWEGUNGSAPPARAT und kein Sitzapparat, so meinte eine gute Freundin heute Morgen zu mir.

Welche Krankheiten kennst du noch, bei denen Sport/Bewegung präventiv und therapeutisch hilft? Spoiler - ich würde sagen, die meisten gehören dazu.

Vielleicht hast du ja ein paar Erfahrungsberichte zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit durch Sport, die du teilen möchtest. 💪

Ich freue mich über Sportsfreund*innen Likes, Shares und deine Erfolge in den Kommentaren mit dir zu feiern.🙌 🎉🏃‍♂️

#frauenärztin #ärztinhamburg #frauengesundheit #gynäkologie #ernährungsmedizin #bewegunghilft #bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut

Und, welche außergewöhnlichen, aber einigermaßen gesunden Snack-Gewohnheiten hast du?

Schreib’s in die Kommentare. Ich bin gespannt und lasse mich gerne inspirieren als leidenschaftliche Snackerin.

Mein Partner hat übrigens Chicorée für sich entdeckt.

#gesundessnacken #ernährungsmedizin #gesundernähren #mamaalltag #frauenärztin #gesundleben #ärztinhamburg #essenmachtglücklich #snackattack

Und noch was gaaaanz WICHTIGES zu diesem Post.

Ich bemühe mich meistens, dass meine Snacks einigermaßen gesund sind - ok, über die Erdnussbutter lässt sich streiten und Eis im Sommer ist auch ein Must have für mich.

Für eine gesunde Ernährung brauchen die meisten Leute aber keine Snacks. Und Snacks ersetzen auch NICHT die normalen Mahlzeiten. Folgt man dogmatisch irgendwelchen Ernährungstrends auf Instagram von selbsternannten Ernährungsexpert*innen, weil sie freche Videos wie dieses machen, kann das sogar schädlich sein fürs Essverhalten und die Gesundheit.

Für mich bedeutet der Snack-GENUSS auch ein Stück weit Lebensfreude, eine Kategorie außerhalb von Nährstoffen, Kalorien und Vitaminen.

So viele Menschen - vor allem Frauen - haben ein gestörtes Essverhalten, zählen Kalorien Tag für Tag, und fühlen sich niemals wohl in ihrer Haut. Ich bin froh, diesen Teufelskreis bereits vor Jahren durchbrochen zu haben. Wenn du damit zu kämpfen hast, lass dir unbedingt helfen und sprich darüber mit Expert*innen 💞

🌿 Neue Folge PMS Talks: „Wie kann ich glücklich sein?“
Vom sensiblen Nervensystem, Stress und dem Mut zum Umtopfen 🌱

In dieser besonderen Folge spreche ich mit der wundervollen Hausärztin Dr. med. Jessica Klebe. Nach dem Tod ihrer Mutter krempelte sie nicht nur ihr Leben, sondern auch ihre Medizin komplett um. Heute begleitet sie Patient*innen ganzheitlich mit Herz, Verstand & Körperwissen.

🎙️ Wir reden über:
💚 Koregulation & Kindheit
🌪️ Stress, PMS & psychische Gesundheit
🧠 Warum dein Körper fast immer für dich arbeitet
🪴 Die Metapher vom Umtopfen – und warum du keine Schuld trägst
🧘‍♀️ Miniübungen, die sofort dein Nervensystem regulieren
❤️‍🔥 Wut, Mut & Selbstverantwortung

Diese Folge ist Medizin fürs Herz und Nervensystem. Und sie erinnert dich:
Du darfst deine Wurzeln in bessere Erde setzen.

🎧 Jetzt reinhören & gerne teilen mit Menschen, die genau das gerade brauchen.

@dr.jessica.klebe | praxishandewitt.de
#pmstalks #nervensystem #stressregulation #ganzheitlichgesund #pms #pmdd #körperverstehen #heilungbeginntmitdir #selbstwirksamkeit #mindbodymedicine

♥️ Nichts ist so dringlich, dass deine Gesundheit an zweite Stelle rutschen „muss“ (oder dritte oder letzte).

Diesen Satz habe ich am Sonntag einer Freundin geschrieben, in der Konversation mit einer weiteren gedacht und mir beim Gedanken schweifen lassen auf dem Spielplatz überlegt, was es in meinem Leben geändert hätte, wenn ich bereits als junger Mensch gelernt hätte

➡️ MEINE GESUNDHEIT ZU PRIORISIEREN.

Stattdessen schienen mir sehr gut zu sein in Schule & Studium, alles zu geben und noch darüber hinaus im Job als Ärztin, die Bedürfnisse meiner Umgebung (Friends & Family, teilweise sogar von Bekannten) immer wichtiger zu sein. Dieses Verhalten zollte seinen Preis in gesundheitsschädlichen Verhalten, Stress, PMS, Erschöpfung und einem Verlust an Freude, Wohlbefinden und Liebe für meinen Körper & meinem Wesen - der Miri, die zufrieden ihren Weg geht, die neugierig erkundet und liebend gerne genießt.

Ich hatte verinnerlicht: #selfcare = Luxus und
meine Bedürfnisse an erster Stelle zu setzen = #egoismus . Zumal diese Art zu denken bzw. zu verhalten, sich aufzuopfern als Frau und Mutter und Ärztin (gleich 3 Rollen, die ich inne habe) gesellschaftlich besonders geschätzt, teilweise sogar erwartet zu sein scheint.

Bis heute flüstert mir eine innere Stimme regelmäßig ins Ohr: 🌬️
Die Emails sind wichtiger als der Sportkurs, lieber früher die Sprechstunde starten und dafür die Meditation streichen, die Mittagspause wird heute durchgearbeitet, Zeit fürs Essen wird überbewertet….

✋Halt stop! Ich brauche das. Und ich bin es mir wert. Meine Gesundheit ist wichtig. Ich darf es mir gut gehen lassen. Ich kann nur für andere Sorgen, wenn ich gut für mich sorge.

ALLE Menschen brauchen #selbstfürsorgeimalltag - umso mehr, wenn du an #pms #pmds #endometriose #wechseljahre #chronischkrank leidest.

Also Take Care ♥️ Mach diese Woche deine Gesundheit zur Prio NR 1. Challenge accepted? Dann gib mir ein 🙌 in die Kommentare.

Was hält dich ab? Was soll schon passieren? #mehrenergie #gesundesleben #glücklichesleben

Für Menschen, die nicht „nur“ Erwerbsarbeit nachgehen, sondern auch #carearbeit übernehmen, für sich selbst und andere Sorge tragen und auch emotionale Arbeit ernst nehmen, sind lange Wochenenden nicht selten belastend bzw. herausfordernder als „normale“ Wochentage.

⏯️ Denn Care kennt keine Pausen und das Nervensystem ist v.a. mit kleinen Kids im Dauer-ON-Modus, zumindest solange sie wach sind. Das ist per se ja auch wichtig, damit den kleinen Chaos-Pilot*innen nix schlimmes zustößt.

ABER ALLE Menschen brauchen Pausen - insbesondere die Menschen, die unsere Gesellschaft zusammenhalten ❤️‍🩹

⚡️Dauer-Stress macht krank auf körperlicher und psychischer Ebene. Ich stelle mir Dauer-Stress ist wie einen schleichenden chronischen Entzündungsprozess für unseren Körper vor, wenn wir ihm keine Entspannung entgegen setzen. Tatsächlich fördert Stress bewiesenermaßen auf biologischer Ebene Entzündung.

🎗️Ganz klar, dass Menschen mit #endometriose #pms #pmds #wechseljahre darunter besonders leiden. Als wären diese Krankheiten, Hormonsensitivitäten bzw. Lebensphasen nicht alleine schon herausfordernd genug.

🫶Daher pass gut auf dich auf! Plane Pausen ein. Gönn sie dir bewusst. Bleib bei dir und vergleiche nicht.
Hab dich lieb und zeig dich so, wie du bist. Die echte Realität. Lass uns gemeinsam mehr Sichtbarkeit und Verständnis schaffen UND alle füreinander sorgen. ♥️

Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Ich sitze im Boot auf dem Platz gleich neben dir.

#geschlechtergerechtigkeit #frauenärztin #selbstliebe #selbstfürsorgeimalltag #aufklärung #zykluswissen

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